Многие ведут малоподвижный образ жизни. Последствием считается остеохондроз. Болезнь приобретается годами. После поставленного диагноза важно понимать, как жить с остеохондрозом, как правильно вести образ жизни.
Развивающееся в течение времени заболевание, не лечится разовым приемом лекарственных препаратов, уколов. Болезнь требует долгого лечения. Человек не обращает внимания на первые признаки болезни, отмахивается от того, что неудобно спать на подушке, часто мерзнут руки.
Первые признаки болезни
Первые признаки заболевания проявляются в зависимости от повреждённого отдела позвоночника. Настораживает дискомфорт в шее, пояснице, грудной клетке:
- Приступы головной боли, затихающие на время, после приема обезболивающих лекарственных препаратов;
- Появление болей в руках, кистях рук;
- При остеохондрозе болит живот, ощущается дискомфорт при движении в поясничном отделе;
- Боли в груди, лопатках.
Самолечение не приносит облегчения. Больной может длительное время принимать сердечные лекарства – боль продолжает появляться. Боль внизу живота при остеохондрозе вызвана зажатостью нервных окончаний межпозвонковыми дисками, хрящевая ткань утратила мягкость.
Часто первые признаки заболевания, замеченные человеком, остаются без внимания. Проявившийся дискомфорт в груди, шее, пояснице, прошедший со временем, не заставляет записываться на прием к врачу. Боль возвращается с утроенной силой, заставляя больного горстями принимать обезболивающие препараты.
Врачи подчеркивают, что жизнь с остеохондрозом требует комплексного подхода и внимательного отношения к своему здоровью. Основное внимание следует уделить регулярной физической активности, которая помогает укрепить мышцы и поддерживать гибкость позвоночника. Специалисты рекомендуют заниматься лечебной физкультурой и йогой, избегая при этом резких движений и перегрузок.
Кроме того, важно следить за осанкой и ergonomics на рабочем месте, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Врачи также советуют правильно организовать режим сна, выбирая удобные матрасы и подушки. Не менее значимым аспектом является контроль за весом, так как избыточная масса тела может усугубить состояние.
Медикаментозное лечение и физиотерапия могут быть полезны для снятия болевого синдрома и улучшения общего состояния. Важно помнить, что остеохондроз — это хроническое заболевание, и его профилактика и лечение требуют постоянного внимания и усилий.
Как жить с таким диагнозом
Придется проанализировать образ жизни. Вылечить заболевание полностью невозможно. Остеохондроз имеет хронический характер, придется с ним жить, предприняв все возможное, чтобы приступы боли не беспокоили.
Если причиной, повлекшей развитие болезни, стал малоподвижный образ жизни, постарайтесь изменить его. Работу за компьютером стоит сопровождать перерывами через каждые 30 минут. Старайтесь не сидеть в одной позе часами. Старайтесь больше гулять, совершать легкие пробежки по утрам.
Помощь врача
В лечении остеохондроза – это главное. Обращайтесь за консультациями к врачу, который подберёт комплекс упражнений лечебной физкультуры, поддерживающий правильное кровообращение, тонус мышц.
Страшно не заболевание, а последствия. Запущенный остеохондроз поясничного отдела провоцирует образование грыжи. В зависимости от развития заболевания, потребуется хирургическое вмешательство. Лечение остеохондроза, грыжи выполняет врач. Для лечения асимптомных грыж назначают безоперационное лечение:
- регулярные физические упражнения;
- ношение корсета;
- ограничения поднятия тяжестей, провоцирующих приступы боли, приводящие к осложнениям;
- медикаментозная терапия.
Люди, столкнувшиеся с остеохондрозом, часто делятся своим опытом и советами по улучшению качества жизни. Многие отмечают важность регулярной физической активности, которая помогает укрепить мышцы и поддерживать гибкость позвоночника. Упражнения на растяжку и плавание становятся популярными рекомендациями. Также часто упоминается необходимость следить за осанкой, особенно при длительной работе за компьютером.
Некоторые делятся опытом использования ортопедических матрасов и подушек, которые способствуют правильному положению тела во время сна. Не менее важным аспектом является правильное питание: многие советуют включать в рацион продукты, богатые кальцием и витаминами, способствующими укреплению костей.
Психологический аспект тоже не стоит забывать — позитивный настрой и умение справляться со стрессом помогают легче переносить дискомфорт. В целом, люди подчеркивают, что комплексный подход к лечению и профилактике остеохондроза может значительно улучшить качество жизни.
Лечение остеохондроза
Заболевание необратимо деформирует хрящевые ткани дисков. Лечение направлено на остановку распространения заболевания, избавление от сопутствующих симптомов, предотвращение нового этапа заболевания.
Читайте также:
Врач назначит медикаментозное лечение. При сильных болях продолжительность лечения остеохондроза медикаментозными препаратами зависит от степени заболевания, воздействия лекарственных препаратов на очаг боли.
Не стоит обращать внимание на рекламу препаратов, обещающих избавить от остеохондроза, восстановить работу суставов, хрящевые ткани. Существуют препараты, снимающие боли, восстанавливающие хрящевую ткань. Обращайтесь к врачам, рекомендующим действенные препараты.
Медикаментозная терапия неэффективна без физиотерапии. Лечебные грязи, ток, ультразвук останавливают развитие болезни, исчезает дискомфорт, уменьшаются боли.
Не стоит пренебрегать рефлексотерапией. Метод пришел из стран Востока, используется в борьбе против остеохондроза.
Новый образ жизни
Придется поменять образ жизни. Стоит вести правильный образ жизни, больше двигаться. Советы врачей:
- Старайтесь просыпаться пораньше, нежьтесь в постели. Не стоит резко вскакивать, бежать умываться. Полежите, потянитесь, разомните мышцы, потом вставайте.
- При остеохондрозе предполагаются упражнения из комплекса лечебной физкультуры.
- Водные процедуры полезны, независимо от возможных заболеваний. Запишитесь на плавание – способ профилактики остеохондроза.
- Принимайте по утрам контрастный душ, заканчивая растиранием жестким полотенцем. Это профилактика, обеспечивающая бодрость.
https://youtube.com/watch?v=W6glyziYkvA%3Ffeature%3Doembed
- Откажитесь от вредных привычек. Избавьтесь от курения. Цвет лица станет привлекательным, легче даются занятия спортом.
- Проанализируйте трудовой распорядок. Если работа связана со стоянием на ногах целый день, постоянной работой за компьютером, подберите упражнения, снимающие мышечное напряжение в процессе работы, расслабляющие. Старайтесь чаще делать перерывы.
- Если не можете позволить себе активно заниматься спортом, сделайте исключения. Лыжи при остеохондрозе – профилактика заболевания, заряд бодрости.
- Невозможно заниматься спортом, когда остеохондроз отдает в живот. Если обострений нет, стоит позволить лёгкий бег, езду на велосипеде, плавание, лыжи.
- Старайтесь раз в неделю встать пораньше, пройти до работы пешком. Прогуляйтесь, подышите воздухом, наберитесь сил, отработайте будний день. Постарайтесь чаще ходить пешком. Пропадёт бессонница.
- При занятиях спортом возникает вопрос – можно ли отжиматься при остеохондрозе? Проконсультируйтесь с врачом, если нагрузки подобраны правильно, нет противопоказаний к упражнениям.
Остеохондроз – заболевание, которое невозможно вылечить. Но можно сделать, чтобы «болячка» не появилась.
Вопрос-ответ
Что категорически нельзя при остеохондрозе?
Острые, соленые блюда, а также использование приправ (перец Чили, черный перец, слишком пряные травы и др. )Алкоголь (особенно крепкие напитки — коньяк, виски, водка и т. Д. )Крепкий чай и кофеЕщё
Можно ли полноценно жить с остеохондрозом?
Жить с остеохондрозом можно. Главное – предпринять меры, уменьшающие проявление его симптомов. Если основной причиной разрушения тканей позвоночника стал малоподвижный образ жизни, необходимо его изменить: отбросить лень и больше двигаться.
Что реально помогает при остеохондрозе?
Противовоспалительные препараты (Диклофенак, Нимесил). Миорелаксанты (Фуросемид, Троксевазин). Седативные средства (отвары, фиточаи, лекарства на основе трав). Витамины группы B. Разогревающие растирки и бальзамы.
-
Читайте также:
Как остеохондроз влияет на жизнь?
Частые осложнения остеохондроза: протрузии, грыжи, остеофиты межпозвоночных дисков и такое серьезное заболевание, как спондилез. Развитие патологии и отсутствие грамотного лечения также может привести к радикулиту, люмбаго, инсульту спинного мозга.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и шеи. Это поможет улучшить осанку и снизить нагрузку на позвоночник. Обратите внимание на растяжки и укрепляющие упражнения, такие как планка, мостик и наклоны.
СОВЕТ №2
Следите за своей осанкой, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Используйте эргономичную мебель, делайте перерывы для разминки и старайтесь сидеть с прямой спиной и опущенными плечами.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых кальцием и витамином D, поможет поддерживать здоровье костей и суставов. Включите в меню молочные продукты, рыбу, орехи и зелень.
СОВЕТ №4
Регулярно посещайте врача и проходите обследования. Это поможет контролировать состояние вашего позвоночника и вовремя выявлять возможные осложнения. Не пренебрегайте рекомендациями специалистов и следуйте их советам.
