Остеохондроз – чума века. Число больных растет в геометрической прогрессии. Дегенеративное заболевание не приводит к летальному исходу, но страдает качество жизни. Выраженная симптоматика делает заболевание «узнаваемым», лечение сложное. Поясничный остеохондроз встречается чаще остальных разновидностей болезни. Дополнением к консервативному лечению считаются упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Существует комплекс упражнений, призванных улучшить состояние больного.
Остеохондроз – дегенеративное заболевание позвоночника, влияющее на хрящевую ткань между позвонками, истончая ее. Из-за пагубного воздействия человек получает смещение позвонков, защемление нервов. Становится причиной боли в области воспаления, иных неприятных симптомов.
Симптомы
Главные симптомы поясничного остеохондроза:
- Боль в пояснице, отдающая в ногу.
- Нарушение циркуляции крови, слабость в теле.
- Усиление ноющей боли при чихании, кашле. Ощущаются характерные «прострелы», отдающие в ноги. Симптом ставит под сомнение двигательную активность, человек испытывает «прострел» при каждом телодвижении.
- Защемление корешков между позвонками. Отмечается понижение чувствительности в области таза, промежности. Стаёт причиной нарушения мочеиспускания, дефекации.
Сопутствующие симптомы, не относящиеся к основным: частое возникновение «мурашек» на ногах, бедрах, нарушение чувствительности в голени, повышенное потоотделение.
Главное осложнение остеохондроза – не стабильное положение позвонков. Считается причиной смещения позвонков в области крестца под силой тяжести. Приведет к обширным проблемам в мочеполовой системе. Существует риск возникновения грыжи позвонка, устраняемый хирургическим методом.
Врачи подчеркивают важность регулярных упражнений для пациентов с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. Они отмечают, что физическая активность способствует укреплению мышечного корсета, улучшает гибкость и снижает болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как растяжка и укрепление мышц живота и спины. Важно избегать резких движений и перегрузок, чтобы не усугубить состояние. Также врачи советуют сочетать физическую активность с физиотерапией и массажем, что поможет ускорить процесс восстановления. В целом, регулярные занятия физкультурой могут значительно улучшить качество жизни пациентов и снизить риск обострений.
Методы лечения
Существуют методы лечения, используемые в борьбе с поясничным остеохондрозом. Без приема медикаментов не обойтись. Медицина шагнула далеко вперед, чтобы активно противостоять назойливым, трудноизлечимым болезням спины. Широко используются местные медикаменты. В аптеках много мазей, гелей, содержащих гормональные компоненты, раздражающее вещество.
Востребована народная медицина. Рецепты, собранные веками, основанные на растениях, природных компонентах благотворно воздействуют на организм. Рекомендуется использовать рецепты с умом, не перебарщивать с приемом. Любой способ лечения согласуется с лечащим врачом, чтобы не возникло противоречий в лекарственных средствах, побочных действий.
Сеансы массажа – способ расслабиться, сбросить груз забот, действенный метод лечения болезней позвоночника. Массирование спины, поясничной зоны ускоряет кровообращение, микроциркуляцию. Клетки получают должное количество кислорода, быстрее регенерируются.
Физиотерапия гармонично вписывается в схему лечения. Воздействие электрическим, магнитным током на пораженную область купирует боли, ослабляет воспалительный процесс.
Читайте также:
Упражнения при поясничном остеохондрозе актуальны, лечебная физкультура бодрит тело, улучшает отток крови. Существует комплекс упражнений для больных поясничным остеохондрозом.
Комплекс упражнений
Перед выполнением комплекса ЛФК рекомендуется проконсультироваться с невропатологом, специалистом ЛФК. Возможно они откорректируют упражнения, запретят выполнение конкретных упражнений.
- Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, стопы ставим на пол. Выполняем подъем таза. Стараемся переложить тяжесть на грудной отдел позвоночника. Приподнять таз 10-12 раз. После свободно лечь, сделать глубокий вдох, выдох.
- Исходное положение то же, под голени кладём валик. Стараемся приподнять крестец. Не стоит выполнять сильно, нетренированные мышцы начнут болеть.
- Для укрепления мышечного корсета стоит в том же положении напрячь мышцы пресса, поднять голову вверх. В напряжении пробыть 7 – 10 секунд. Расслабиться.
- В том же положении, но с прямыми ногами напрягаем мышцы ягодиц на 5 секунд, расслабляем. Повторить 10 раз.
- Лежа на спине, заводим левую руку за голову, сгибаем туловище, стараясь левым локтем коснуться правого колена. Потом руку, ногу поменять. Повторить упражнение по 10 раз.
- Лежа на полу, сгибаем – разгибаем ноги в коленях, не отрывая пятку от пола. Нога скользит по поверхности.
Упражнения при остеохондрозе поясницы не сложные, выполнение комплекса рекомендуется осуществлять в зале ЛФК под присмотром специалиста.
Многие люди, страдающие от остеохондроза поясничного отдела позвоночника, отмечают, что регулярные упражнения значительно улучшают их состояние. Они подчеркивают важность физической активности для укрепления мышечного корсета и улучшения гибкости. Некоторые предпочитают занятия в тренажерном зале, другие выбирают йогу или пилатес, которые помогают не только укрепить спину, но и расслабить напряженные мышцы.
Пользователи форумов делятся личным опытом, отмечая, что упражнения помогают уменьшить болевые ощущения и повысить общую подвижность. Однако многие также предостерегают от чрезмерных нагрузок и советуют начинать с легких комплексов, постепенно увеличивая интенсивность. Важно помнить о необходимости консультации с врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать травм и выбрать оптимальный набор упражнений. В целом, положительные отзывы о физических нагрузках свидетельствуют о том, что они могут стать важным элементом в борьбе с остеохондрозом.
Водные процедуры при остеохондрозе
Перед физическими упражнениями врачи рекомендуют разогреть мышцы тела. Особенно относится к мышцам поясницы, на них приходится максимальное воздействие. Для разогрева тела стоит принять 5-7 минутную теплую ванну с добавлением морской соли, отвара ромашки, череды. Придаст телу бодрость, успокоит болевой синдром. Ромашка обладает противовоспалительным действием, подготовит тело, купировав боль.
https://youtube.com/watch?v=B1F1mhE3olo%3Ffeature%3Doembed
Водные процедуры играют значение в лечении заболеваний. При остеохондрозе используется водолечение – вид физиотерапии, на человека воздействуют с помощью воды. Речь о душе «Шарко», восточном душе, лечебных ваннах.
Процедуры водолечения стоит выполнять дома. Рекомендуется сделать настойку на сосновых шишках, коре дуба, шлемнике забайкальском. В интернете масса рецептов. Налить в ванну довольно горячую воду. В ванне появится пар, необходимый для лучшего восприятия организмом хвойного аромата, раскрытия пор. В ванну добавить стакан настойки. Не будет лишним отвар из петрушки, череды. Принесёт пользу поход в русскую баню.
Баня издревле считалась целительницей, с паром из человека выходила хворь. Некоторые выполняли в ней упражнения при остеохондрозе позвоночника, в сжатом варианте. Имеет значение в банной процедуре веник. Стоит серьезно подходить к выбору. Каждое дерево имеет определенные эфирные масла, смолы, влияющие на организм. При остеохондрозе рекомендуется использовать сосновый, дубовый веник.
Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе – правильное, действенное дополнением к основному лечению. Чтобы действие ЛФК было ощутимо, рекомендуется выполнять зарядку ежедневно.
Вопрос-ответ
Нужно ли растягивать позвоночник при остеохондрозе?
Упражнения на растяжку позвоночника (стретчинг) рекомендованы при остеохондрозе. Они полезны как в реабилитационный период, так и для профилактики заболевания. Растяжка позвоночника используется при остеохондрозе для разгрузки позвоночного столба и снятия давления с нервного корешка.
-
Читайте также:
Какие упражнения запрещены при поясничном остеохондрозе?
Людям с остеохондрозом запрещено заниматься тяжелой атлетикой, теннисом, метанием диска, силовыми и акробатическими упражнениями, а также находиться в статических позах головой вниз. Недопустимо прыгать, поднимать тяжести и приседать с весами.
Что нельзя делать при остеохондрозе поясничного отдела?
Ограничьте вертикальные нагрузки, не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне, избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника, чаще меняйте положение тела,
Можно ли вылечить остеохондроз с помощью упражнений?
Правильно выбранные физические упражнения, хоть и не в состоянии вылечить человека, но способны избавить его от ухудшения состояния и от боли. Заниматься физическими упражнениями при остеохондрозе не рекомендуется в период обострения, так как это может привести к осложнениям.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие именно упражнения подходят именно вам, и помогут избежать ухудшения состояния.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких и щадящих упражнений, таких как растяжка и укрепление мышц спины. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий, чтобы не перегружать позвоночник.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут усугубить симптомы остеохондроза. Лучше всего выполнять упражнения под наблюдением специалиста, особенно в начале.
СОВЕТ №4
Регулярность занятий — ключ к успеху. Старайтесь выделять время на упражнения несколько раз в неделю, чтобы поддерживать гибкость и укреплять мышцы спины, что поможет снизить болевые ощущения и улучшить общее состояние.
