Человеческий организм нуждается в полноценном здоровом сне. Положение тела во время сна влияет на состояние на протяжении дня. Важно, чтобы тело принимало правильную позу, мышцы, кости расслаблялись, отдыхали. Правильная подушка при шейном остеохондрозе – залог хорошего самочувствия. На ортопедическом изделии шейный отдел, голова находятся в удобном положении, позвоночник выравнивается, отделы принимают естественные изгибы, расслабляется мышечный каркас спины. Когда человек спит в неправильном положении, велик риск обострения остеохондроза позвоночника, возникают осложнения.
Подушка при шейном остеохондрозе
Подушка при шейном остеохондрозе небольших размеров, прямоугольная, не высокая, позволяет расположить голову, плечи. Голова не скатывается, не проваливается. Если нет специальной подушки, стоит взять обычную, сложить вдвое. Главное условие – не должна быть высокой, иначе шейные позвонки во время сна чувствуют дискомфорт, возможно смещение, нарушение кровообращения головного мозга. Врачи не рекомендуют спать просто на матраце, использовать маленькую подушку – мышцы не расслабляются.
Производители выпускают ассортимент ортопедических подушек. Рекомендуют использовать людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе заботится, чтобы шейные позвонки имели прочную поддержку. Расслабит шейные мышцы, уменьшит раздражение поврежденных нервов, поможет избежать головной боли, бессонницы, болезненных ощущений в верхней части туловища.
Использование ортопедической подушки показано при остеохондрозе шеи, при поясничном – подкладывают под колени.
Врачи отмечают, что выбор подушки при шейном остеохондрозе играет важную роль в процессе лечения и профилактики обострений. Специалисты рекомендуют использовать ортопедические модели, которые обеспечивают правильное положение шеи и головы во время сна. Это помогает снизить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение. Важно, чтобы подушка была не слишком высокой и жесткой, так как это может привести к дополнительному дискомфорту. Врачи также советуют обратить внимание на материалы наполнителя: латекс или мемори-фоам могут обеспечить оптимальную поддержку. Кроме того, стоит учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как поза во время сна и наличие сопутствующих заболеваний. Правильно подобранная подушка может значительно улучшить качество сна и снизить болевые ощущения, что подтверждают многие пациенты.
Виды ортопедических подушек
Среди количества предлагаемых на рынке подушек легко растеряться. Два вида рекомендованы при шейном остеохондрозе – в форме валика или полумесяца, прямоугольная с выпуклыми краями.
Подушка – полумесяц предполагает сон на спине, свободные края обхватывают шею, закрепляют в одном положении. Средней мягкости, не теряют формы под давлением тела. Не каждому нравится сон на спине. Поэтому, выбирают второй вариант подушки – с выпуклыми краями, небольшим углублением в центре. Прямоугольная подушка практична, позволяет спать на спине, боку. Должна подходить по высоте, поэтому попробуйте прилечь перед приобретением. Недопустимо, чтобы подушка деформировалась, не восстанавливалась.
Наполнение ортопедической подушки
Подушка при шейном остеохондрозе содержит внутри специальный ортопедический наполнитель. Стоит дороже обычной. Качественный наполнитель восстанавливает форму изделия после надавливания. Результат называется эффектом «памяти формы». Наполнители подушек:
- Латекс. Вариант подойдет человеку, предпочитающему спать лежа на спине. Понравится любителям высоких подушек. Латексные подушки упругие.
- Мини-пружинки из латекса. Считается вариантом латексных подушек. Изделие упруго, возвращается в форму, поддерживает позвоночник в естественном положении. Плюс – гипоаллергенность, способность «дышать».
- Подушки с независимыми мини-пружинами. Изделия восстанавливаются, поддерживают позвоночник. Благодаря мини-пружинам подушка реагирует на нагрузку, быстро меняется при движениях. Можно спать в любой позе.
- Охлаждающий гель – наполнитель, становится популярным. Технология жидкости правильно распределяет нагрузку. Охлаждающий эффект, эффект микромассажа делают отдых комфортным. Подушки с наполнением изготавливают различной формы, каждый выбирает по душе. Некоторым людям требуется время, чтобы привыкнуть спать на ней.
Многие люди, страдающие от шейного остеохондроза, отмечают, что правильная подушка играет ключевую роль в их комфорте и качестве сна. Они утверждают, что ортопедические модели, поддерживающие шею и голову в анатомически правильном положении, помогают снизить болевые ощущения и напряжение в мышцах. Пользователи подчеркивают важность выбора подушки с учетом своих индивидуальных предпочтений по жесткости и высоте. Некоторые рекомендуют подушки из мемори-фоама, которые адаптируются к форме тела, обеспечивая оптимальную поддержку. Кроме того, отзывы часто упоминают о необходимости регулярной замены подушек, так как со временем они теряют свои свойства. В целом, правильный выбор подушки может значительно улучшить качество жизни людей с этим заболеванием.
Выбор ортопедической подушки
Выбирая ортопедическую подушку при остеохондрозе, важно, чтобы она подходила по высоте, форме. Стоит попробовать лечь, как привыкли засыпать. Правила помогут сориентироваться:
- Ортопедическая подушка для шейного остеохондроза удерживает шейный отдел, голову. Чувствуется расслабленность. Голова на одном уровне с телом, чтобы не было неестественных изгибов позвоночника.
- Ширина человеческого плеча влияет на высоту подушки. Если предпочитаете сон на спине, приобретите невысокую подушку.
- Обратите внимание на материал подушки, наполнение. Наполнитель влияет на комфорт позвоночника.
- Человеку, спящему на боку, рекомендуется подушка с валиками разной высоты. Если спите на спине – покупайте изделие классической формы.
- Плечи не должны находиться на подушке. Задача – удерживать шейный отдел.
Правила здорового сна
Остеохондроз шейного отдела доставляет дискомфорт, болезненные ощущения. У больного часто болит, кружится голова, немеют руки, ограничена подвижность шеи. Для больного важно во время отдыха чувствовать комфорт. Не у всех получается полноценно отдохнуть. Жалуются на усталость, разбитость после пробуждения. Связано с неправильно подобранными постельными принадлежностями, человек спит в неудобной позе, позвоночник не расслабляется, находится в зажатом состоянии. Это провоцирует развитие, обострение остеохондроза.
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=mu8gN050slg%3Ffeature%3Doembed
Когда человек лежит, давление на позвоночник уменьшается. Важно занимать правильное положение, чтобы позвоночник находился в расслабленном состоянии.
Следите, чтобы кровать была без изгибов, жесткой. При остеохондрозе, здоровым людям, не рекомендуется спать на раскладушке, в гамаке. Такое положение тела неправильно. Отдайте предпочтение плоскому матрацу, средней жесткости, эластичному. На матраце позвоночник находится в естественном положении, полноценно расслабляется, отдыхает. На мягком матраце сильно прогибается поясничный отдел. Деформируется позвоночник, смещаются позвонки, происходят ущемления нервов. Желательно приобрести специальный матрац с ортопедическими характеристиками. Использование гарантирует расслабленное состояние на протяжении ночи, улучшение кровообращения, питания тканей, – уменьшение болевых ощущений в спине.
Лучше спать на боку. Плечо упирается в матрац, подушка поддерживает голову. При остеохондрозе рекомендуют засыпать в позе «эмбриона». В положении позвоночник растягивается, ослабляет давление на поврежденные ткани. Нежелательно спать лицом в подушку. Уснув, мышцы шеи расслабятся, голова повернута на бок, сдавливаются артерии, отвечающие за кровоснабжение головного мозга. Приводит к инсульту на участке.
Лучшая подушка при шейном остеохондрозе – ортопедическая, подобранная с учетом ширины плеча, выполненная из качественного материала, поддерживающая шейный отдел, не приводящая к деформированию позвоночника.
Вопрос-ответ
Какая подушка должна быть при шейном остеохондрозе?
При шейном остеохондрозе рекомендованы анатомические подушки. Они бывают разной формы: квадратной, овальной, прямоугольной. Могут иметь валики, углубления, выемки для удобного расположения головы, шеи и плеч. Анатомические модели часто называют ортопедическими.
На чем лучше спать при шейном остеохондрозе?
Оптимальным выбором будет ортопедический матрас с независимым пружинным блоком. Этот тип матраса обеспечивает правильную поддержку позвоночнику. Подушка: Одним из ключевых элементов для тех, кто сталкивается с шейным остеохондрозом, является подушка.
Какой должна быть подушка, чтобы не болела шея?
При шейном остеохондрозе врачи рекомендуют изделия средней жесткости, поскольку слишком мягкая будет прогибаться под тяжестью головы и не обеспечит необходимой опоры. Чересчур жесткая создаст излишнее давление и начнет сковывать движения.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте подушку с правильной высотой. Подушка должна поддерживать шею в нейтральном положении, чтобы избежать излишнего напряжения мышц. Для этого подушка должна быть достаточно высокой, чтобы голова не провисала, но и не слишком высокой, чтобы не вызывать дискомфорт.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал наполнителя. Подушки из мемори-фоама или латекса хорошо поддерживают шею и голову, принимая форму тела. Это помогает снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить болевые ощущения.
СОВЕТ №3
Регулярно меняйте подушку. Даже качественная подушка со временем теряет свои свойства. Рекомендуется менять подушку каждые 2-3 года, чтобы обеспечить правильную поддержку шеи и избежать ухудшения состояния.
СОВЕТ №4
Попробуйте различные позы для сна. Если вы спите на боку, выбирайте более высокую подушку, а если на спине — более низкую. Экспериментируйте с разными вариантами, чтобы найти наиболее комфортный для себя.
