Человеку, страдающему остеохондрозом шейного отдела позвоночника, следует знать, ЛФК в отличие от комплекса упражнений, выполняемых при остеохондрозе других областей позвоночника, отличается щадящим воздействием поврежденных тканей. Область шеи наиболее подвижна, чем другие области позвоночника. Неосторожные резкие движения головы в сторону могут спровоцировать нарушение кровообращения, приводящее к компрессии сосудов, вызывающее значительное ухудшение состояния пациента.
ЛФК в период обострения заболевания
Остеохондроз в запущенных стадиях вызывает сильнейшие боли, приковывающие больного к постели. Лечащий врач назначает при остеохондрозе шейного отдела ЛФК. Комплекс проводимых упражнений направлен на повышение тонуса организма.
Комплекс процедур состоит из секундного сокращения мышц, расслабления. Больной выполняет специальные дыхательные упражнения.
Во время сильных болей при остеохондрозе человек не может находиться вертикально. Для профилактики врачи рекомендуют постепенно начинать небольшие пешие прогулки, используя специальный воротник, который не подвергает сильной нагрузке не окрепшие мышцы шеи. Во время ходьбы боль усиливается, не вставайте с постели.
Перемещение по палате не вызывает боль, выполняйте комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц.
ЛФК шейного остеохондроза, выполняемый правильно, регулярно – профилактика борьбы с новыми проявлениями заболевания.
Свободно преодолеваете небольшие дистанции, начинайте выполнение комплекса упражнений.
- Исходное положение, лечь на спину, расслабиться. Осторожно вдавить голову в подушку, задержаться 5 секунд. Расслабиться, принять исходное положение. Положив ладонь на виски, слегка надавить, шеей постараться подавить давление руки. Сопротивляться 5 секунд. Повторить упражнения. Расслабьте мышцы после выполнения каждого подхода. Постепенно сопротивление, оказываемое шеей руке, увеличивайте. В области шеи возникает ощущение дискомфорта, немедленно прекратите увеличение нагрузки.
- Положить на лоб ладони, слегка надавить. Мышцами шеи осторожно оказать сопротивление, не поднимая голову с подушки.
- Исходное положение, сесть на стул, плотно прижать подбородок к грудной области, переместить голову назад.
Во время упражнений почувствуете сильную боль, дискомфорт, немедленно прекратите выполнять упражнения, повторите позже.
Врачи единодушно подчеркивают важность лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе. Они отмечают, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы шеи и спины, улучшая осанку и снижая нагрузку на позвоночник. Специалисты рекомендуют начинать занятия под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и правильно выполнять упражнения. ЛФК способствует улучшению кровообращения в области шеи, что, в свою очередь, помогает уменьшить болевые ощущения и дискомфорт. Врачи также акцентируют внимание на необходимости индивидуального подхода к каждому пациенту, учитывая его физическое состояние и степень заболевания. Таким образом, лечебная физкультура становится важным элементом комплексного лечения шейного остеохондроза.
Профилактика заболевания, ЛФК
Лечебная физкультура шейного остеохондроза эффективна при регулярном выполнении комплекса упражнений. Делайте несколько раз в день. Выполняйте немного подходов. Выберите подходящие, старательно делайте утром, вечером.
Читайте также:
После полного выздоровления сразу не бегите в спортзал активно заниматься на тренажерах, пользы не будет от неправильно подобранной нагрузки. Перестали испытывать сильные боли области шеи, спокойно вращаете головой не значит, что полностью выздоровели. Тяжелые физические нагрузки на не подготовленный, не привыкший к ним организм приведут к резкому повторение заболевания.
Чтобы повторно не проявлялись сильные боли, ежедневно выполняйте ЛФК шейного остеохондроза, старательно следите за здоровьем:
- не переохлаждайтесь;
- снимайте напряжение мышц, вызванное неправильной позой, постоянным сидением на одном месте во время работы;
- измените рацион питания;
- избавьтесь от вредных привычек.
При шейном остеохондрозе часто возникают головные боли височной области. Избавиться, слегка помассировав виски кончиками пальцев. Боли вызываются перенапряжением мышц шейного отдела позвоночника.
Ошибки
Часто при возникновении дискомфорта человек вместо легкого массажа, осторожных движений действует наоборот. Резко вращает головой в стороны, когда затекает шея во время работы.Спровоцируете сильнейший приступ остеохондроза, так как перенапряженные мышцы подвергаются большим нагрузкам. Мягкие ткани серьезно повреждаются, резко повернутая влево, вправо голова останется надолго в таком положении.
Не применяйте приборы для вытяжки позвонков шейного отдела. Рискуете нанести серьезную травму. Использование устройств назначат врачи после того, как установят диагноз, проведут полное исследование.
Шейные позвонки чувствительны, самостоятельное использование устройств приведет к непоправимым травмам. ЛФК шейного остеохондроза назначит врач. Подберет эффективные упражнения каждому индивидуально.
Многие пациенты, страдающие от шейного остеохондроза, отмечают положительное влияние лечебной физкультуры на свое состояние. Люди сообщают о значительном уменьшении болевых ощущений и улучшении подвижности шейного отдела после регулярных занятий. Некоторые отмечают, что ЛФК помогает укрепить мышцы шеи и спины, что способствует лучшей поддержке позвоночника.
Однако важно помнить, что подход к физическим упражнениям должен быть индивидуальным. Некоторые пациенты подчеркивают необходимость консультации с врачом или физиотерапевтом перед началом занятий, чтобы избежать ухудшения состояния. Также многие рекомендуют начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. В целом, положительные отзывы о ЛФК свидетельствуют о ее эффективности как дополнения к основному лечению шейного остеохондроза.
Заключение
ЛФК шейного остеохондроза разнообразна. Зависит от выраженности болевого синдрома, стадии заболевания.
Врач назначит страдающим легкой формой остеохондроза наряду с комплексом ЛФК йогу, пилатес, плавание взрослым, детям.
Юным пациентам полезны занятия в специальных группах корректирующей гимнастикой. Упражнения ЛФК – профилактика заболевания, получить эффект можно выполняя ежедневно.
Комплексная лечебная физкультура полезна в любом возрасте. Врачи убеждены: не имеете никаких признаков остеохондроза, но работа способствует появлению болезни, обязательно занимайтесь лечебной физкультурой. Истина проста – болезнь гораздо легче предупредить, нежели лечить запущенную стадию, осложнения, которые может спровоцировать.
-
Читайте также:
Многие дети страдают искривлениями позвоночника, вызванными неправильными нагрузками. Позаботьтесь о ребенке с раннего возраста, утром, вечером пусть выполняет комплекс упражнений лечебной физкультуры, постарайтесь оградить от постоянного сидения за компьютером, играми. Во время каникул отдавайте ребенка на плавание, в активные виды спорта, танцевальные кружки. Важно, чтобы ребенок больше двигался в школе.
Вопрос-ответ
Можно ли делать ЛФК при шейном остеохондрозе?
Регулярное занятие лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе делает мышцы крепче, снимает мышечные спазмы, усиливает кровообращение, улучшает состояние межпозвоночных дисков.
Какие упражнения надо делать при шейном остеохондрозе?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Боковые наклоны. Повороты. Подъем и опускание плеч. Сведение и разведение плеч. Наклоны вперед. Сближение лопаток. Вращение кистями рук.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Как ЛФК помогает при остеохондрозе?
Польза лечебной физкультуры при остеохондрозе Улучшает подвижность и эластичность суставов. Ускоряет кровоток, тем самым улучшая питание всех клеток организма, в том числе поврежденных межпозвоночных дисков. Устраняет спазмы и защемления за счет растягивания мышц. Снижает риск развития костных остеофитов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить степень заболевания и подберет индивидуальную программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Начинайте занятия с разминки. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, улучшит кровообращение и снизит риск травм. Разминка может включать легкие наклоны головы, вращения плечами и растяжку шеи.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время на ЛФК не реже 3-4 раз в неделю. Даже короткие, но регулярные тренировки помогут укрепить мышцы шеи и улучшить общее состояние.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Следите за осанкой и избегайте резких движений. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятие и проконсультируйтесь с врачом.
-
Читайте также:
