Повышенный холестерин встречается у людей разного возраста, особенно часто у пожилых. Чтобы узнать свой показатель, проще всего обратиться в клинику, сдать анализ крови или приобрести прибор для измерения дома. Уровень холестерина можно нормализовать собственными силами. Как снизить холестерин в домашних условиях, мы рассмотрим с этой статье.
Как определить уровень холестерина дома
Аппарат для измерения холестерина представляет собой небольшой прибор, использование которого не вызывает трудностей. Существуют разные производители, выпускающие модели, часто продаются комбинированные приборы, измеряющие, кроме холестерина, уровень глюкозы, мочевой кислоты, кетонов, молочной кислоты и т.д.
Устройства несколько отличающиеся друг от друга, но общие правила использования измерителей одинаковые:
- включаем прибор;
- вставляем в специальное отверстие тест-полоску, приобретенную в аптеке;
- с помощью специальной ручки делаем прокол в пальце, наносим на полоску каплю выступившей крови;
- перемещаем материал в прибор;
- через несколько минут (время ожидания зависит от модели прибора) на экране высвечивается результат.
Прибор для измерения состава может применяться для определения холестерина, сахара и гемоглобина в крови. Его использование имеет ряд преимуществ:
- компактный размер позволяет при необходимости брать прибор с собой;
- при покупке прилагается инструкция производителя с подробным объяснением принципа применения;
- тест-полоски обычно находятся в комплекте с прибором, когда они заканчиваются, купить следующие можно в любой аптеке;
- возможность быстрого получения результата, обычно вся процедура занимает 2-3 минуты;
- функция хранения результатов, присутствующая в большинстве моделей, позволяет видеть уровень холестерина в динамике;
- доступная цена, которая полностью оправдывает себя при хронически повышенном холестерине, когда прибор заменяет необходимость регулярно ходить в лабораторию.
Перед измерением необходимо вымыть руки! Чтобы исследование прошло быстрее, они не должны быть холодными. При необходимости их можно потрясти, чтобы кровь прилила к кончикам пальцев.
Кому нужно следить за уровнем
Некоторые думают, что если сдать анализ крови на холестерин, и результат оказался удовлетворительным, значит, можно не переживать до конца жизни. На самом деле, существуют факторы, которые могут спровоцировать изменений липидного обмена, и уровень этого вещества увеличится очень быстро. Читайте статью о снижении холестерина без лекарств.
Если оставить это без внимания, могут развиваться серьезные осложнения. Наиболее опасным является атеросклероз, могущий привести к ишемической болезни сердца, инфаркту или инсульту, тем самым нанести здоровью человека непоправимый вред. Поэтому регулярно проверять уровень холестерина крови необходимо в таких случаях:
- Ожирение. Лишние килограммы, особенно когда их много, могут свидетельствовать о сбое обменных процессов и увеличенном количестве липидов. При этом организм испытывает большую нагрузку. В большинстве случаев показатели холестерина намного превышают норму. Читайте подробнее о причинах возникновения проблемы.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. Высокий уровень холестерина может провоцировать эти недуги, и наоборот, болезни сердца могут быть его причиной. При хронических заболеваниях даже небольшое отклонение от нормы может быть опасным.
- Генетическая предрасположенность. Гиперхолестеринемия – наследственное заболевание, при котором происходит увеличение содержания холестерина в крови.
- Вредные привычки. Сторонники здорового образа жизни редко сталкиваются с такой проблемой, как повышенный холестерин. Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни могут спровоцировать его увеличение.
Что касается алкоголя, некоторые специалисты говорят, что 150 мл сухого красного вина в день способствуют снижению холестерина! Однако эти данные пока научно не подтверждены.
Продукты питания, понижающие холестерин
Если оказывается, что требуется снижение холестерина, то первое, что советуется всем пациентам – это диетотерапия. Рекомендуемая диета не является жесткой, ее принципы во многом напоминают правильное питание. Даже если без лекарств не обойтись и назначается медикаментозное лечение, все равно требуется корректировка питания. Подробнее о снижении холестерина в крови у женщин после 50ти.
Существует целый ряд продуктов, обладающих свойством понижать холестерин. К ним относятся:
- Продукты с фитостеринами. В большом количестве эти вещества содержатся в авокадо, поэтому в день рекомендуется съедать не менее половины этого плода. Также эти фитостерины входят в состав оливкового и льняного масла, коричневого риса, орешков.
- Рыбий жир. В нем содержатся омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина. Не менее эффективной является и рыба, особенно лосось и сардины. Важно лишь правильно ее готовить – на пару, тушить, запекать.
- Клетчатка. Это вещество содержится во многих кашах, поэтому начинать день при борьбе с повышенным холестерином рекомендуется с тарелки овсянки. Также клетчаткой богаты другие крупы, цельнозерновой хлеб, белокочанная капуста.
- Полифенолы. Больше всего этих веществ содержится во фруктах и ягодах красного цвета: гранат, клубника, виноград и другие. Также полифенолы входят в состав многих других фруктов и овощей, но в меньшей концентрации.
- Чеснок. При повышенном холестерине в день необходимо употреблять 2-3 зубчика, добавляя их в разные салаты и другие блюда.
- Магний. К продуктам, содержащим большой процент этого элемента в составе, относятся капуста, особенно квашеная, печеный картофель, семейство бобовых, семечки.
В домашних условиях можно готовить много блюд на основе этих продуктов! С помощью такой диеты можно не только нормализовать холестерин, но и очистить сосуды, а также вывести из организма шлаки и токсины.
Как снизить холестерин народными средствами
Народные средства помогают уменьшить уровень холестерина и могут использоваться в качестве дополнения к диетотерапии или даже к медикаментозному лечению. Наши предки знали, как избавиться от неприятных симптомов заболевания и очистить организм от этих вредных веществ. Сегодня популярностью пользуются такие народные средства:
- Лен. Масло и семя этого растения входит в состав многих народных лекарств от холестерина и не только. Проще всего применять семена, измельчив их и добавляя в разные блюда, например, салаты, также полезно использовать и масло. Можно принимать по 1 ч. л. семян перед каждым приемом пищи.
- Липа. Для приготовления средства на основе липы необходимо использовать засушенные цветы. Измельчаем их до состояния порошка, принимаем по 1 ч. л. трижды в день перед едой, запивая небольшим количеством воды.
- Одуванчик. Корень растения практически не имеет противопоказаний, поэтому его применение эффективно во многих случаях. Рекомендуется принимать по 1 ч. л. измельченного до состояния порошка корня, запивая водой.
Применение любого народного рецепта без соблюдения диеты будет бесполезным!
Профилактика
Профилактические меры позволят избежать проблем с холестерином, а также предотвратят возможные осложнения. Их соблюдение не требует больших усилий, так как основная профилактика – это здоровый образ жизни. Важно уделять внимание таким факторам:
- Вредные привычки. Чтобы понять, нет ли у вас пристрастия к алкоголю, можно проверить себя – отказаться от спиртного на 2 месяца. Некоторых людей удивляет то, что сделать это не так просто. Важно устранить и другие вредные привычки.
- Спорт. Можно найти много вариантов проявления физической активности, среди огромного разнообразия видов спорта есть возможность выбрать что-то себе по душе.
- Правильное питание. Привычка употреблять полезную пищу благотворно повлияет не только на уровень холестерина в крови, но и на работу многих внутренних органов. Так что она будет полезной для профилактики многих заболеваний.
Чтобы не дожидаться момента, когда срочно потребуется медицинская помощь, необходимо регулярно контролировать уровень холестерина. Делать это можно в любой медицинской лаборатории, но для многих удобнее пробрести специальный прибор для самостоятельного измерения.
Даже при небольших отклонениях от нормы, необходимо:
- соблюдать диету;
- дополнять ее можно народными рецептами;
- при необходимости, обращаться к врачам.
Все это позволит избежать возможных осложнений в виде атеросклероза, иных заболеваний сердечно-сосудистой системы и т.д. А профилактика повышенного холестерина будет полезной для предотвращения и многих других болезней.
Таким образом, основной способ снижения холестерина – соблюдение диеты. Умение контролировать уровень этого вещества в организме укрепит здоровье и благотворно скажется на общем состоянии организма.
Частые вопросы
Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?
Эффективно снизить концентрацию «плохого» холестерина помогают свекла, корень имбиря, льняное масло, а также травяные чаи и отвары из одуванчика, люцерны, каллизии душистой. Цветки липы также снижают общий уровень холестерина и повышают число липопротеинов высокой плотности в крови.
Что хорошо выводит холестерин из организма?
Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.
Как избавиться от холестерина народными методами?
Облепиха, абрикосы, курага, чернослив, морковь, лук и чеснок — это также весьма доступные каждому россиянину продукты, снижающие холестерин. Красный виноград, красное вино, арахис — содержат резвератрол, который также способствует улучшению показателей хорошего и снижению плохого холестерина.
Что нужно пить чтобы понизить холестерин?
При высоких показателях пациенту назначаются специальные лекарства, снижающие «плохой» холестерин. К таким препаратам относятся статины, витамин В, омега-3, желчная кислота и фибраты. Статины являются терапией первой линии, если речь идет о повышенном холестерине.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте пищи, богатой насыщенными жирами, такой как жирное мясо, масло, сливочное масло и жирные молочные продукты. Замените их на нежирные варианты, например, индейку, курицу без кожи, рыбу, орехи и семена.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление пищи, богатой растворимыми волокнами, такими как фрукты, овощи, овсянка и цельнозерновые продукты. Растворимые волокна помогут снизить уровень холестерина в крови.
СОВЕТ №3
Включите в рацион пищу, богатую антиоксидантами, например, фрукты ягоды, овощи, орехи и зеленый чай. Антиоксиданты помогут защитить ваш организм от повреждений и снизить уровень холестерина.
