В детстве учат не вертеть головой, для избежания остеохондроза – вертеть головой необходимо. Шея – подвижная часть тела. Необходима для поддержания головы, её подвижности. В области шеи располагается спинной мозг, нервные окончания, жизненно необходимые элементы. Пребывание шеи в неподвижном статичном состоянии приводит к развитию остеохондроза. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит ежедневно выполнять упражнения при остеохондрозе шейного отдела.
В результате развития заболевания в позвоночнике, проявляются артрозные поражения с дегенеративно-дистрофическими. Начальная стадия сопровождается дегидрацией пульпозного ядра, прогрессирует в крупных масштабах. В результате межпозвоночные диски смещаются. Дальнейшее развитие заболевания приводит к:
- растрескиванию фиброзного кольца;
- сближению креплений связок;
- увеличению подвижности позвонков;
- нарушению позвонково-двигательной системы.
Следующий этап заболевания сопровождается проявлениями протрузии, артроза. Человек испытывает сильнейшую боль в шее, голове. Запущенная форма заболевания приводит к необходимости хирургического вмешательства, другое лечение не даст результата, проведение ЛФК при шейном остеохондрозе в таком случае недопустимо. Прибегнуть стоит после устранения острой фазы заболевания.
Необходимость лечения
В тяжелых случаях врачи назначают пациентам хирургическое лечение. Прибегают редко, когда устранить болезнь иначе не получается. Лечение проводится при тяжелых стадиях заболевания. Для назначения должно присутствовать сдавливание плечевого сплетения. С помощью хирургии у пациентов удаляются:
- межпозвоночная грыжа;
- добавочные ребра.
Вылечены лестничные мышцы, находящиеся в гипертрофированном состоянии.
Распространено консервативное лечение, за основу берутся медикаментозное лечение, способы терапии. Устраняют заболевание, не достигшее сложной стадии. В период острых болей, упражнения ЛФК не выполняются, больному рекомендуется спокойный постельный режим, исключая физические упражнения при шейном остеохондрозе.
В стадии заболевания, когда ЛФК не оказывает положительного воздействия, пациенту помогут анальгетики, противовоспалительные препараты. Больному назначаются сеансы мануальной терапии, лазерная терапия. Действенны кортикостероиды, инъекции в околосуставную область.
Врачи отмечают, что регулярные упражнения при остеохондрозе шейного отдела могут значительно улучшить состояние пациентов. Физическая активность способствует укреплению мышечного корсета, что, в свою очередь, снижает нагрузку на позвоночник. Специалисты рекомендуют выполнять комплекс упражнений, включающий растяжку и укрепление мышц шеи и плечевого пояса. Важно, чтобы нагрузки были дозированными и не вызывали болевых ощущений. Кроме того, врачи подчеркивают необходимость консультации с физиотерапевтом, который поможет подобрать индивидуальную программу упражнений. Правильный подход к физической активности может не только облегчить симптомы, но и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.
Преимущества ЛФК
Корешковый синдром, как детский остеохондроз, развивается из-за искривления позвоночника. Искривление приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник. Межпозвоночные диски деформируются. Начальная стадия искривления устраняется с помощью построения мышечного корсета. Можно добиться после посещения врача, который правильно сформирует комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, учитывая физические возможности.
Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе, допустимые при воспаленной шее, устраняют болевые симптомы, тонизируют спинные мышцы. Возможно на легкой стадии заболевания. Часто взрослым людям врачи прописывают посещение занятий пилатеса, йоги помимо основного комплекса упражнений. Дети, страдающие заболеванием, записываются в группы гимнастики, направленной на корректировку позвоночника. По рекомендации врача стоит посещать занятия в бассейне.
Важно проделывать упражнения при шейном остеохондрозе ежедневно, вне зависимости от наличия заболевания. Комплекс предназначен для людей всех возрастов. Хорошо, если выполнение упражнений облегчается, количество повторов увеличивается. Стоит вовремя останавливаться, если при выполнении наблюдается боль.
Читайте также:
Правила зарядки
Перед выполнением упражнений, стоит удостовериться в правильности выполнения. Правильное выполнение ЛФК превратит зарядку в действенное лечение.
- Выполнять упражнения каждую свободную минуту, особенно, ведущим сидячий образ жизни. В течение рабочего дня выделить 10 минут для зарядки, обезопаситься от развития заболевания.
- Утренняя, вечерняя зарядки выполняются стоя.
- При появлении болевого синдрома приступать к поворотам головой, наклонным движениям. Повторить 15-20 раз.
- Важно, помимо упражнений, разминать шею легким массажем.
- Сочетать выполнение ЛФК для шеи с ЛФК для рук, плеч.
Многие люди, страдающие от остеохондроза шейного отдела, отмечают положительное влияние упражнений на свое состояние. Регулярная физическая активность помогает уменьшить болевые ощущения, улучшить гибкость и укрепить мышцы шеи. Пациенты часто делятся опытом, что простые растяжки и специальные комплексы, разработанные врачами, значительно облегчают дискомфорт. Кроме того, упражнения способствуют улучшению кровообращения, что также положительно сказывается на общем самочувствии. Однако важно помнить, что перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния. Многие отмечают, что занятия в группе под руководством специалиста создают дополнительную мотивацию и помогают соблюдать правильную технику выполнения.
Зарядка
Упражнения при остеохондрозе шеи, регулярное выполнение, позволит забыть о заболевании, избавиться от болевых синдромов. Выполнение зарядки займет 15 минут.
В течение дня по 3 раза надавливать ладонью на лоб, чтобы напрягалась шея. Каждое давление продолжается 10 секунд. Проделывать упражнение с затылком. Рекомендуется давящие движения проводить с висками, не стоит переусердствовать.
Следующее упражнение вызывает боль у больных остеохондрозом, позволяет размять шею. Стоит дотянуться ухом до плеча, голова находится в слегка запрокинутом состоянии. 5 раз в каждую сторону.
https://youtube.com/watch?v=pBPdjEbnbzI%3Ffeature%3Doembed
Слегка запрокинутой головой, при сильном напряжении мышц, попробовать дотянуться до яремной ямки подбородком. Повторить 5 раз.
Спина, плечи, голова выпрямлены. Голову медленно, с напряжением поворачивать в стороны. Корпус неподвижен. Повторить в обе стороны по 5 раз.
Голову опустить, положив подбородок на яремную ямку. Повторить предыдущее упражнение. Болезненно выполнять круговые движения головой, стоит проделывать по 5 раз в каждую сторону. Упражнение проделывать с помощью ладони, установленной на щеке, оказывающей давление, помогая голове проходить круг. Упражнение повторить в обе стороны.
Несложные в выполнении, действенные упражнения избавят от шейного остеохондроза. С их помощью можно избавиться от заболевания, предотвратить. Ежедневное выполнение поддерживает мышцы шеи в тонусе, не давая ослабнуть. Рекомендуется привести в норму мышечный корсет, с его помощью можно устранить воспаление позвоночника, не дать разрушиться. Комплекс упражнений с комплексом упражнений для спины устранит опасность возникновения остеохондроза.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие упражнения нужно делать при шейном остеохондрозе?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Боковые наклоны. Повороты. Подъем и опускание плеч. Сведение и разведение плеч. Наклоны вперед. Сближение лопаток. Вращение кистями рук.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Как улучшить кровообращение при шейном остеохондрозе?
При остеохондрозе, осложнённом дистонией, назначаются хондропротекторы, противовоспалительные и седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы, ЛФК, массаж, электрофорез, физиотерапия магнитным полем – она даёт возможность стимулировать мозговое кровообращение и насытить ткани кислородом.
Можно ли вылечить шейный остеохондроз гимнастикой?
К сожалению, полностью остановить или обратить процесс разрушения межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений нельзя, но гимнастика при остеохондрозе шейного отдела прекрасно помогает снизить болевой синдром и улучшить прогноз.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений при остеохондрозе шейного отдела обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет избежать усугубления состояния и выбрать наиболее подходящие упражнения для вашей ситуации.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких и простых упражнений, таких как наклоны головы в стороны и вращения. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы не перегружать мышцы и суставы.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения, уделяя им хотя бы 10-15 минут в день. Постоянство поможет укрепить мышцы шеи и улучшить гибкость, что в свою очередь снизит болевые ощущения и дискомфорт.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свою осанку во время выполнения упражнений и в повседневной жизни. Правильная осанка способствует снижению нагрузки на шейный отдел и помогает предотвратить обострение остеохондроза.
