Шейный остеохондроз диагностируют часто. Становится причиной болей в шее, онемения рук, головной боли, головокружений, потери сознания. При возникновении болевого синдрома не бывает возможности обратиться к врачу, рекомендуется проводить лечебные, профилактические мероприятия, среди которых самомассаж при шейном остеохондрозе.
Лечение комплексное, применяя доступные способы. Полностью восстановить хрящевую ткань, гарантировать не развитие процесса, медицина не готова. Шейный остеохондроз стоит лечить массажами, гимнастикой. ЛФК менее действенно, вручную можно устроить лучшую тренировку для мышц. При ЛФК возможности организма ограничивают список упражнений.
При лечении типов остеохондроза применяют массаж. Врач быстро, аккуратно снимет болевые ощущения. Удобен массаж в привычной обстановке – дома. Самомассаж делается в любое время, пациент самостоятельно следит за степенью надавливания, чтобы не возникали болевые ощущения.
Положительный эффект процедуры
Назначая лечение остеохондроза, врачи предполагают два этапа. На первом купируют боль, устраняют симптомы заболевания. Второй продолжительный, выполняют лечение хрящевой ткани, пытаются остановить разрушение, восстановить. Медикаментозное лечение и массаж дополняют друг друга.
При защемлении нервных окончаний, сосудов возникает резкий спазм мышц – организм пытается предотвратить движение позвонков, пережатие нервных окончаний. В результате в волокнах скапливается молочная кислота. При скоплении соединения видоизменяются, образуются белково-фиброзные отложения. При массаже ощущаются узелки, уплотнения. В результате курса массажа отложения расщепляются, выводятся из мышц.
Самомассаж шеи при остеохондрозе оказывает на проблемную зону воздействие:
- устранение, ослабление болевого синдрома за счет устранения передавливаний, высвобождения корешков нервных окончаний;
- снятие спазма мышц спины, шеи, вывод излишков молочной кислоты. Достигается за счет разминания, разогревания мышц, придания эластичности руками;
- приведение мышц в тонус за счет постоянной нагрузки, регулярного раздражения окончаний;
- стимуляция кровообращения, нормализация обменных процессов: поступление микроэлементов, витаминов к поврежденным тканям.
При самостоятельном проведении массажа существует риск нанести вред организму. Полезные результаты могут быть обращены во вред, если человек не знаком с техникой выполнения, сильно надавит на определенные зоны. В идеале стоит доверить проведение массажа врачу.
Врачи отмечают, что самомассаж при шейном остеохондрозе может быть полезным дополнением к основному лечению. Он помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая интенсивность. Важно помнить, что самомассаж не должен вызывать дискомфорта или боли. Врачи подчеркивают, что перед началом процедуры стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. Регулярное выполнение простых массажных техник может способствовать улучшению общего состояния и повышению качества жизни пациентов с этим заболеванием.
Противопоказания к применению
Есть список заболеваний, при которых нельзя выполнять процедуру, – спровоцирует ухудшение состояния больного. Противопоказания массажа для шейного отдела не отличаются от противопоказаний к любому виду массажа. Нельзя выполнять процедуру, если у больного:
- опухоли;
- туберкулез в активной стадии;
- проблемы с кровеносной системой: недостаточность кровообращения на 3-ей стадии, тромбоз, другие болезни крови;
- аневризмы;
- присутствуют венерические заболевания в обостренной стадии;
- остеомиелит;
- в зоне массажа болезни кожи, повреждения, выступающие родинки, трещины, грибки, бородавки.
Самомассаж при шейном остеохондрозе – не единственный способ лечения. Нельзя применять вместо других указаний врача. Перед началом самомассажа стоит пройти курс обучения под надзором инструктора. Для достижения положительного эффекта процедуру выполняют курсами, повторяя через промежутки времени для постепенного улучшения состояния, закрепления результатов выздоровления.
Читайте также:
Техника самомассажа
Выполнить массаж шеи несложно, не займет много времени. Рекомендуется правильно подготовится к процедуре. Курс массажа состоит из процедур, выполняемых ежедневно. Длится две недели. Делают перерыв, повторяют курс. За год выполняют три курса массажа.
Массаж при шейном остеохондрозе предполагает типы движений:
- Поглаживания. Движения, выполняемые ладонью, плотно прижатой к поверхности кожи. Поглаживание делают медленно. Цель – разогреть, подготовить мышцы к процедурам. Выполняют движения 6-7 раз.
- Выжимание. Интенсивное движение, выполняемое ребром ладони, бугром большого пальца. Проводят по зоне с надавливанием.
- Растирание. Выполняют кончиками пальцев, водят по определенным зонам, не отрывая от кожи, пунктирно – одновременно двумя руками оттягивая кожу в стороны.
- Разминание. Интенсивное движение, пальцами захватывается кожа и мышцы, отпускаются.
Движения выполняют по линиям. Для задней части шеи стоит задействовать зону от корней волос до плеч. Растирают отдельно зону вдоль позвоночника, вдоль корней волос, где мышцы крепятся к голове. Для передней стороны шеи упор делают на вены, артерии, начиная процедуру от подбородка, заканчивая у ключиц. Направление движения – сверху вниз, от боков к центру.
При массаже стоит пользоваться одной, двумя руками одновременно. Рука разминает одноименную зону, кроме разминания, когда левая рука разминает правую часть шеи, наоборот. Если используется одна рука, второй поддерживают под локоть, чтобы снять нагрузку. Руки меняют по мере выполнения массажа.
https://youtube.com/watch?v=IrhBb7RD9Zg%3Ffeature%3Doembed
Правило процедуры – количество повторений. Чем интенсивнее движение, тем меньше раз повторяют. Разминание делают 2-3 раза. Перед массажем шеи стоит размять спину, плечи по направлению к шее теми же движениями. Завершают массаж поглаживаниями, чтобы снять напряжение, расслабить зону. Рекомендуется начинать процедуру с головы, смотрящей вперед, на 6-7 повторении процедуры можно начинать поворачивать ее.
Чтобы знать, как лечить шейный остеохондроз массажем, стоит детально изучить методику. Если понятно, какие упражнения, как, в каком порядке выполняют, осталось усвоить исходные положения. Самомассаж шеи выполняют:
- Стоя. Ноги расставляют на ширину плеч, стараются равномерно распределить вес на ноги. Рекомендуется расслабиться, сохранять равновесие во время процедуры.
- Сидя. В идеале – массажное кресло, где положение тела комфортное, расслабленное. Подойдёт любой стул. Массаж при шейном остеохондрозе выполняют при расслабленном теле. Стоит сесть возле стола, опереть на него локти. Ноги сгибают в коленях под углом 90°, упирают в пол.
Существуют видео, где показано выполнение процедуры, оговаривают тонкости процесса. Стоит изучить их перед началом лечения. Лучше заменить самомассаж процедурой, которую выполнит врач.
Многие люди, страдающие от шейного остеохондроза, отмечают положительное влияние самомассажа на свое самочувствие. Они утверждают, что регулярные сеансы помогают облегчить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения. Пользователи делятся своими техниками: от простых поглаживаний до более глубоких надавливаний на проблемные зоны. Некоторые отмечают, что самомассаж можно легко интегрировать в повседневную жизнь, что делает его доступным и удобным способом заботы о здоровье. Однако важно помнить, что перед началом любых манипуляций стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. В целом, многие считают, что самомассаж — это полезное дополнение к комплексному лечению шейного остеохондроза.
Использование подручных средств
Хороший способ сделать массаж просто, быстро, без вреда организму – использовать специальные приспособления. Массажер при шейном остеохондрозе используют самостоятельно. Выпускают разных видов, прилагается инструкция, где описана процедура. Стоит использовать для себя, одолжить знакомым, соседям. Стоимость массажера не высока, результат отличен, нанести вред практически не возможно. Массажер имеет головку, ручку. Для шеи стоит выбирать устройства с небольшими головками.
Лечение медикаментами, гимнастика, массаж, другие процедуры, выполняемые совместно, ускорят выздоровление, решат проблему сильных болей.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Где массировать при шейном остеохондрозе?
Грамотный массажист знает, что если требуется массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе, то необходимо и поработать с областью надплечья и верхней части спины. Потому что большинство мышц шеи не ограничены одним регионом, их крепление находятся ниже на спине.
Как делать самомассаж при шейном остеохондрозе?
К шейному отделу необходимо подходить по направлению от затылка к спине. Сначала провести двумя руками вдоль позвоночного столба, а затем выжимающими движениями массировать шею, чередуя постукивания ребром ладони. Завершение второго этапа самомассажа – поглаживания задней поверхности шеи.
Как сделать самому массаж шейно-воротниковой зоны?
Массаж начинается с 3-4 поглаживаний от границы волосистой части до области плечевого сустава. Затем делается выжимание при помощи подушки большого пальца или ребра ладони от волосистой части головы до конца плеча. Затем растирается область за ухом и выполняется разминание при помощи подушечек четырёх пальцев.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом самомассажа обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет убедиться, что у вас нет противопоказаний и что выбранные техники безопасны для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Используйте мягкие и плавные движения. Начинайте с легкого поглаживания шеи и плеч, постепенно увеличивая давление. Избегайте резких и болезненных манипуляций, чтобы не усугубить состояние.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на зоны напряжения. При массаже сосредоточьтесь на тех участках, где вы чувствуете дискомфорт или напряжение. Это поможет снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №4
Регулярно практикуйте самомассаж. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять массаж 2-3 раза в неделю. Это поможет поддерживать гибкость мышц и уменьшить симптомы остеохондроза.
