Остеохондроз – опасное заболевание, поражающее отделы позвоночника. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника – действенный способ ликвидации заболевания. С помощью гимнастических занятий человек избавится от болезни, проведёт результативные профилактические меры.
Лечебная гимнастика применяется в борьбе с заболеваниями спины, позвоночника, включая остеохондроз. Существуют упражнения, благодаря которым пациенты справляются с заболеванием. Отдельный комплекс направлен на излечение от заболевания определенной области позвоночника. После посещения врача прописывается индивидуальный комплекс занятий, подобранный с учетом специфики организма больного, физического состояния, протекания заболевания.
Лечение остеохондроза с помощью гимнастических занятий встречается повсеместно, вариант лечения эффективен, безболезнен, подходит всем больным. Приступать к выполнению упражнений стоит при отсутствии болевого синдрома. Купируют боль обезболивающие препараты.
ЛФК при остеохондрозе позвоночника подтянет спинной мышечный корсет больного, позволит постоянно держать в тонусе мышечный аппарат, что благоприятно сказывается на позвоночнике, не дает развиваться заболеванию. Регулярные занятия ЛФК избавят пациентов от постоянного приема медикаментов, других вариантов медикаментозного лечения.
Лечение гимнастикой направлено на укрепление спинных мышц. Достижение цели избавит больного от заболевания. Расслабленность, вялость мышц с неправильным образом жизни, приводят к развитию остеохондроза. Соблюдение правил, выполнение упражнений по составленному расписанию устранит возможность переутомления спинных мышц, связок.
Правила выполнения упражнений
Физкультура для позвоночника при остеохондрозе при правильном выполнении позволит надолго забыть о заболевании, регулярное повторение занятий избавит от появления болезни, поражающей спину, шею. Для достижения лучшего результата, занятия гимнастикой проводятся с учетом важных правил. Недопустимо начинать выполнение упражнений при протекании заболевания в острой стадии. Несоблюдение правила усугубит положение больного.
Рекомендуется избегать выполнения занятий, вызывающих болевые синдромы. Рекомендуется пытаться их осуществлять время от времени, при ликвидации болевого синдрома стоит говорить об улучшении состояния. Проявление боли говорит, что положительного результата нет. Рекомендуется заниматься гимнастикой без перенапряжения, осуществляется равномерно. Усиленные занятия приведут к перегрузке мышц, вызовет прогрессирование заболевания.
Стоит контролировать состояние, правильно выполнять упражнения. Физические упражнения при остеохондрозе позвоночника проходят при выправленной осанке, иначе нагрузка увеличивается максимально. Выполнение не должно проходить с резкими движениями, стоит все исполнять плавно, спокойно.
Врачи единодушно подчеркивают важность лечебной физкультуры при остеохондрозе позвоночника. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения помогают укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать занятия под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и перегрузок. Постепенное увеличение нагрузки и регулярность тренировок являются ключевыми факторами успеха. Кроме того, врачи акцентируют внимание на том, что физкультура должна сочетаться с другими методами лечения, такими как медикаментозная терапия и физиотерапия. В результате комплексного подхода пациенты могут значительно улучшить качество своей жизни и снизить риск обострений заболевания.
ЛФК при поясничном остеохондрозе
Физкультура при остеохондрозе поясничного отдела подразумевает лечебные упражнения, правильное выполнение ведет к излечению заболевания, общему улучшению состояния. Гимнастика выступает как профилактическое мероприятие. Упражнения ЛФК для устранения поясничного остеохондроза, повторять 10 раз:
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки находятся на поясе. Наклон вперед, спину не сгибать. Принять исходное положение. Наклониться назад, выгибая спину. Вернуться в начальное положение.
- Упражнение выполняется аналогично первому. Наклоны осуществляются в стороны.
- Лежа на спине. Максимально напрячь пресс, спина прижимается к полу. Продержаться 10 секунд.
- Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Стараться коснуться локтем колена противоположной ноги. Повторить упражнение другой рукой.
- Вытягивание позвоночника. Лежа на спине, руки вытянуть за головой. Сильно потянуться, замерев в максимальной растяжке на 10 секунд.
- Исходное положение на четвереньках. Сделать несколько шагов руками, чтобы спина изогнулась, продержатся 10 секунд. Проделать шаги назад, выгнув спину.
Шея и ЛФК
Упражнения против остеохондроза шейного отдела позвоночника выполняются в двух положениях – лежа, стоя. Возможно комбинированное выполнение гимнастики с чередованием исполнения в положении лежа и стоя. Повторять упражнения по 10-15 раз.
Читайте также:
- Положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты по швам. Занятие направлено на поддержание в тонусе шейных мышц. Сделать наклон головой в сторону, рукой давить на плечо, напрягая мышцы шеи. Повторить упражнение в другую сторону.
- Исходное положение аналогичное, наклонять голову вперед и назад. При максимальном наклоне, напряжении задержаться на 10 секунд.
- Стараться уткнуться подбородком в плечевой сустав. Требуется напрягать мышцы, удерживаться в конечной точке 10 секунд. Проделать упражнение в обе стороны.
- Расслабляющее упражнение. Выписывание подбородком в воздухе арабских цифр от 0 до 9. Допустимо выполнять сидя.
- Лежа на животе. Поднять голову высоко вперед. Конечное положение зафиксировать на 10 секунд.
https://youtube.com/watch?v=x1-yDn7SBec%3Ffeature%3Doembed
- Лежа на спине, тянуться подбородком к потолку. Задержаться на 10 секунд.
- Положение на боку. Голова параллельное плоскости, задержаться в положении на 10 секунд. Повторить на другом боку.
Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника вызывает множество отзывов от людей, столкнувшихся с этой проблемой. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают значительно снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Пациенты подчеркивают важность индивидуального подхода, так как комплекс упражнений должен быть подобран с учетом стадии заболевания и общего состояния здоровья. Некоторые отмечают, что занятия под руководством опытного инструктора значительно повышают эффективность тренировок и снижают риск травм. В то же время, есть и те, кто считает, что физкультура требует значительных усилий и времени, что может быть сложно в условиях современного ритма жизни. Однако большинство согласны, что терпение и регулярность приносят свои плоды, и здоровье позвоночника постепенно улучшается.
Грудной отдел и ЛФК
Упражнения против остеохондроза грудного отдела позвоночника заключаются в разминке мышц позвоночника. В комплекс упражнений входит периодическая разминка, когда человек сводит лопатки вместе, удерживаясь в состоянии; наоборот, горбится, соприкасаясь локтями, находящимися на поясе. Другое упражнение – поочередно и одновременно поднимать плечи. Целебное действие оказывают наклоны в стороны, когда человек стремится руками дотянуться до колен, пола, спину не сгибать.
Вопрос-ответ
Какова роль лечебной физкультуры в лечении остеохондроза?
Лечебная физкультура играет ключевую роль в реабилитации пациентов с остеохондрозом, так как помогает укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и подвижность позвоночника, а также снизить болевые ощущения. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ в пораженных участках, что способствует восстановлению тканей.
Какие упражнения наиболее эффективны при остеохондрозе?
Наиболее эффективными являются упражнения, направленные на укрепление мышц спины и шеи, растяжку и улучшение осанки. К ним относятся наклоны, повороты, упражнения на укрепление мышц кора, а также специальные растяжки. Важно, чтобы все упражнения выполнялись под контролем специалиста, чтобы избежать травм и усугубления состояния.
Когда следует начинать занятия лечебной физкультурой при остеохондрозе?
Заниматься лечебной физкультурой можно начинать после консультации с врачом и получения его разрешения. Обычно это возможно на этапе ремиссии, когда острые симптомы заболевания утихают. Важно начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать их интенсивность, чтобы не перегружать позвоночник.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить степень вашего заболевания и подберет индивидуальную программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для физкультуры не реже 3-4 раз в неделю. Даже короткие, но систематические тренировки помогут улучшить состояние позвоночника и укрепить мышцы.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом. Не стоит игнорировать сигналы организма, так как это может привести к ухудшению состояния.
СОВЕТ №4
Дополните занятия лечебной физкультурой другими методами лечения, такими как массаж, физиотерапия и правильное питание. Комплексный подход поможет ускорить процесс восстановления и улучшить общее состояние здоровья.
-
Читайте также:
