Остеохондроз – дистрофические нарушения в хрящевых тканях позвоночника. Поражаются диски между позвонками. Существуют разновидности болезни, тяжелым считается шейный остеохондроз. Гимнастика при шейном остеохондрозе – дополнение к медикаментозной терапии. Не многие серьезно относятся к лечебной физкультуре, – недооценивают ее влияние.
Статические нагрузки приводят к остеохондрозу, но это не единственная причина появления заболевания. Дистрофическое нарушение в суставных хрящах – распространенное заболевание спины. 90% населения земного шара испытывают проблемы со спиной.
Статья посвящена гимнастике при шейном остеохондрозе.
Период обострения
Больные предпринимают самостоятельные меры по купированию боли. Главный симптом – боль. При шейном остеохондрозе болевой синдром присутствует не только в пораженной области позвоночника. Не редки головные боли при дистрофических нарушениях в суставных хрящах шеи.
Гимнастика против болезни используется для борьбы с болью, не требует финансовых трат, осуществляется в домашних условиях. Упражнения от шейного остеохондроза можно выполнить на рабочем месте.
Упражнения для разгрузки позвоночника назначаются на первой стадии заболевания. Нацелены на купирование боли, восстановление микроциркуляции. Лимфообращение должно быть восстановлено. Разгрузка позвоночника, улучшение кровообращения стимулируют процесс регенерации, рубцевания трещин фиброзного кольца.
Упражнения противопоказаны при стадии обострения. Физические упражнения вызовут распространение болезни из-за усиления циркуляции крови.
Врачи отмечают, что гимнастика при шейном остеохондрозе играет важную роль в комплексной терапии этого заболевания. Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы шеи и спины, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать занятия с легких разминок, постепенно увеличивая нагрузку. Важно, чтобы упражнения выполнялись правильно, чтобы избежать травм. Врачи подчеркивают, что перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет подобрать индивидуальную программу в зависимости от состояния пациента. Кроме того, регулярные занятия способствуют улучшению гибкости и подвижности шейного отдела, что в свою очередь способствует снижению риска обострений.
Профилактические меры
Для профилактики остеохондроза используется гимнастика.
Стоит придерживаться правил для профилактики болезни спины.
- Правильное питание. Ожирение – главная предпосылка появления проблем со спиной. Правильное питание обогащает организм витаминами, микроэлементами.
- Здоровый активный образ жизни. Стоит активно двигаться, чтобы позвоночник не испытывал перегрузок, функционировал нормально.
- Хронические заболевания вызывают остеохондроз, поэтому не стоит откладывать лечение.
Пункты считаются главными при профилактике заболеваний позвоночника. Лечение, гимнастика – взаимосвязанные понятия, дополняющие друг друга.
Читайте также:
Основной терапевтический метод борьбы с остеохондрозом – консервативное лечение. Гимнастика считается действенным дополнительным методом, усиливающим эффект основного лечения.
Гимнастика Дикуля
Валентин Иванович Дикуль – именитый, высококвалифицированный специалист, разработавший методику выполнения упражнений.
Гимнастика Дикуля при остеохондрозе – постоянные физические нагрузки, постепенно восстанавливающие клетки спинного мозга. Упражнения подразумевают силовую нагрузку. По мнению многих специалистов, силовые упражнения противопоказаны при остеохондрозе. Валентин Иванович уверен в обратном и убежден, что длительные упражнения, с присутствием силовой нагрузки, снимают напряжение с мышц спины, ставят позвонки «на место».
Дикуль разработал комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе. Для каждого вида заболевания предполагаются определенные упражнения. При повреждении шейного отдела, упражнения стоит выполнять с осторожностью. Избегать резких поворотов, движений. Резкие движения приводят к защемлению нервов, сосудов, что приведет к ухудшению состояния вплоть до обморока. Гимнастика выполняется по назначению врача. Не стоит заниматься самолечением, чревато последствиями для организма.
При шейном остеохондрозе выполняются упражнения:
- Лежа на боку, поднять голову. Несколько секунд удерживать положение. Упражнение повторять до 7 раз.
- Лежа на животе, поднимать голову, при этом держать руки на затылке, препятствовать поднятию.
- Лежа на спине, подложить под голову тонкую подушку. Надавливать на голову, слегка вдавливая в подушку.
Гимнастика, упражнения, разработанные Дикулем, используются по всему миру. Гимнастика помогает, если соблюдать регулярность в упражнениях. Не делайте перерывы даже в один день, эффект от комплекса снизится. Гимнастика – дополнение к терапии, не стоит ждать моментального результата.
Многие люди, страдающие от шейного остеохондроза, отмечают положительное влияние гимнастики на свое состояние. Регулярные упражнения помогают уменьшить болевые ощущения, улучшить гибкость и укрепить мышцы шеи. Пациенты часто делятся опытом, что простые растяжки и укрепляющие упражнения значительно облегчают дискомфорт и способствуют улучшению кровообращения.
Некоторые рекомендуют занятия под руководством специалиста, чтобы избежать травм и добиться максимального эффекта. Важно помнить, что гимнастика должна быть регулярной и адаптированной к индивидуальным особенностям. Многие отмечают, что даже небольшие ежедневные тренировки способны существенно улучшить качество жизни и повысить работоспособность. Таким образом, гимнастика становится неотъемлемой частью комплексного подхода к лечению шейного остеохондроза.
Дыхательная гимнастика
Многие слышали о дыхательной гимнастике, но недооценивают ее влияние на организм. Разработана она Стрельниковой. Дыхательная гимнастика от остеохондроза усиливает прилив крови к органам, позвоночному столбу. Напряжение с позвоночника снимается, боль утихает. При болезни нарушено кровообращение, что не позволяет тканям регенерироваться, избавляться от накопившихся продуктов обмена.
Стрельникова разработала комплекс упражнений, среди которых выделяют «Большой маятник», «Кошка» – особо актуальные при шейном остеохондрозе.
Дыхательная гимнастика облегчит симптомы заболевания.
-
Читайте также:
Врачи рекомендуют пациентам заниматься гимнастикой, чтобы организм самостоятельно восстанавливался, помимо воздействия препаратов. Физическая нагрузка – залог стойкого иммунитета. Ежедневная зарядка помогает организму самостоятельно избавиться от заболевания. Больному для повышения иммунитета прописываются иммуномодуляторы, но нельзя во всем полагаться на лекарства.
https://youtube.com/watch?v=pBPdjEbnbzI%3Ffeature%3Doembed
Упражнения выполнять легче, если нет лишних килограммов. Ожирение – причина остеохондроза, стоит задуматься от избавления ненужного груза.
Гимнастика при шейном остеохондрозе – дополнение к терапии. С ее помощью улучшается кровообращение в организме, микроциркуляция, обменные процессы.
О гимнастике при дистрофических нарушениях в суставных хрящах стоит спросить у лечащего врача. Комплекс упражнений, методика меняются для каждого пациента (зависит от течения болезни, масштабов повреждений в позвоночнике). Болезнь неохотно лечится, поэтому к терапии стоит приступать после диагностирования. Быстрее отступает остеохондроз первой степени, но чаще обращаются люди со второй стадией. Можно избавить человека от болезни спины, от последствий для позвоночника – нельзя.
Остеохондроз шеи приводит к грыже, инвалидности, не стоит затягивать с терапией, осуществлять ее комплексно. Самолечение исключено, больной не сможет составить правильного лечения.
Вопрос-ответ
Какие упражнения делать при шейном остеохондрозе?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Боковые наклоны. Повороты. Подъем и опускание плеч. Сведение и разведение плеч. Наклоны вперед. Сближение лопаток. Вращение кистями рук.
Можно ли вылечить шейный остеохондроз гимнастикой?
К сожалению, полностью остановить или обратить процесс разрушения межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений нельзя, но гимнастика при остеохондрозе шейного отдела прекрасно помогает снизить болевой синдром и улучшить прогноз.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
-
Читайте также:
Как улучшить кровообращение мозга при шейном остеохондрозе?
При остеохондрозе, осложнённом дистонией, назначаются хондропротекторы, противовоспалительные и седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы, ЛФК, массаж, электрофорез, физиотерапия магнитным полем – она даёт возможность стимулировать мозговое кровообращение и насытить ткани кислородом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это поможет избежать перегрузки и травм, особенно если вы только начинаете заниматься гимнастикой.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, чтобы достичь заметных результатов и улучшить состояние шейного отдела.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут усугубить проблему. Если вы не уверены в своих силах, лучше заниматься под руководством опытного тренера или физиотерапевта.
