При остеохондрозе шеи рекомендуется гимнастика, она считается частью лечения. Если заболевание только начинается, с помощью регулярных упражнений можно предотвратить, предупредить тяжёлые последствия.
Лечение шейного остеохондроза гимнастикой приносит пользу при избавлении организма от заболевания. Сокращается нагрузка на подвергшиеся заболеванию межпозвонковые диски, расслабляются мышцы, улучшается кровообращение. В результате избавления от боли, пациент испытывает облегчение, восстанавливается психика, улучшается настроение. Положительный настрой важен для ежедневных гимнастических процедур.
При правильном подходе, с помощью консультаций, занятий со специалистом, после первых физических упражнений уменьшаются воспаленные изменения опорно-двигательной системы. Больной, заметив благотворное влияние процедур, стремится к скорейшему излечению.
Занятия лечебной гимнастикой для больных остеохондрозом шеи проводит врач, иначе можно заработать инвалидное кресло на оставшуюся жизнь. Относитесь к болезни серьёзно, не прибегайте к домашнему лечению, самостоятельным упражнениям без разрешения специалиста!
Лечебная гимнастика при шейном и шейно-грудном остеохондрозе
Не ищите самостоятельно упражнения в Интернете, книгах, ЗОЖ-журналах. Единственный правильный совет даст врач, непосредственно осматривавший на приёме, сделавший необходимые анализы, вынесший диагноз, назначивший лечение. Многие принимают боли в шее за остеохондроз шейного отдела, назначают лекарства, занимаются по видеозаписям из Интернета. Если не помогло, стало хуже, больные идут на приём к врачу и узнают, что это шейно-грудной остеохондроз – лечение, процедуры проводятся другие. Лечение пациента индивидуальное – этапы заболевания разные, организмы разные.
Остеохондроз каждого отдела позвоночника – индивидуальное заболевание. Лечение, включая массажи, специальную гимнастику для шеи при остеохондрозе, поясничного отдела, изначально разные. Проявление патологии сложно правильно трактовать. Если врачи не всегда отличают стенокардию от остеохондроза, то о самолечении нет речи. Лишь на поздних стадиях со 100%-й вероятностью говорят об остеохондрозе шеи или шейно-грудного отдела – разрушаясь, позвонки и межпозвоночные диски дают знать о присутствии заболевания характерными признаками.
Признаки шейно-грудного остеохондроза:
- Вялость, усталость;
- Мучительная, пульсирующая головная боль;
- «Скачущее» артериальное давление;
- Головокружение, появляются шумы;
- Нарушается походка, координация движений;
- «Мушки летают» в глазах;
- Боль, отдающая в шею, плечи, руки;
- Немеют пальцы ног, рук;
- Грудные, сердечные боли;
- Боль в ребрах.
Симптомы шейного остеохондроза:
- Сильнейшие головные спазмы;
- Частое головокружение;
- «Мушки», разноцветные пятна в глазах;
- Потеря сознания при резких поворотах головы;
- Боль, отдающая в шею, плечи, руки при небольших нагрузках.
Симптомы схожи, но есть отличия. Лечебная гимнастика при неправильном подходе, приводит к обездвиживанию, инвалидности. Точный диагноз поставит врач.
Читайте также:
Остеохондроз возникает в хрящах любых суставов, чаще развивается в дисках между позвонками. Выделяют заболевание, анализируя место локализации: поясничный отдел, грудной, шейный, несколько отделов позвоночника.
Ложно мнение, что от малой подвижности появляется остеохондроз. Возникает и от нагрузок, приводящих к смещению межпозвоночных дисков, в дальнейшем к заболеванию. Не столь важна ежедневная деятельность: работа за компьютером, на огороде. Важно делать почаще профилактические перерывы, чтобы «размяться». Повороты головы снимут напряжение с позвонков, предотвратят появление остеохондроза. Укрепит мышцы, удерживающие диски, профилактическая гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, согласованная с врачом.
Врачи подчеркивают важность гимнастики для шеи при остеохондрозе, так как она способствует улучшению подвижности и снижению болевых ощущений. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы шейного отдела, улучшить кровообращение и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Специалисты рекомендуют начинать с простых растяжек и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм. Также важно следить за правильной осанкой во время выполнения упражнений. Врачи акцентируют внимание на том, что гимнастика должна быть частью комплексного подхода к лечению остеохондроза, включая физиотерапию и медикаментозное лечение.
Лечебная гимнастика при обострении остеохондроза шеи
В периоды обострений гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе противопоказана. Врачи рекомендуют чаще лежать, желательно на жесткой кровати. Стоит положить под колени валик – мышцы лучше расслабятся. В непростой для больного период врачи назначают сухое, подводное вытяжение. Это нужно для улучшения кровообращения, снятия сжатия нервного корешка, для облегчения болей. Разгружаясь, находясь в состоянии покоя, в пораженном отделе позвоночника зарубцовываются разрывы, трещины фиброзного кольца. Если в это время делать активные упражнения, то можно сделать хуже.
В период обострения лечебную зарядку делать НЕЛЬЗЯ!
Предостерегаем от вращательных движений головой при обострении, при поставленном диагнозе остеохондроз. Вращения усиливают нагрузку на шейный отдел, вместо избавления от болевого синдрома приходит обострение. Можно серьёзно травмировать шею.
https://youtube.com/watch?v=BcJ-_bYzTuA%3Ffeature%3Doembed
Многие люди, страдающие от остеохондроза, отмечают положительное влияние гимнастики для шеи на свое самочувствие. Они говорят, что регулярные упражнения помогают уменьшить болевые ощущения и напряжение в мышцах. Многие отмечают, что простые растяжки и укрепляющие движения способствуют улучшению гибкости и подвижности шейного отдела позвоночника.
Некоторые пациенты делятся, что занятия гимнастикой не только облегчают симптомы, но и способствуют улучшению кровообращения, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Однако важно помнить, что перед началом любых упражнений стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. В целом, гимнастика становится для многих неотъемлемой частью комплексного подхода к лечению остеохондроза, позволяя людям вернуть активность и улучшить качество жизни.
Делаем гимнастику при шейном остеохондрозе правильно
Страдающему остеохондрозом стоит, посоветовавшись с врачом, составить индивидуальный график, чтобы гимнастика для шеи при остеохондрозе проходила регулярно, учитывая поражённую область позвоночника, особенности заболевания. Инструкторы лечебной и профилактической физкультуры советуют начинать с малого – с 4-упражнений с повторами по 2-4 раза.
Появление боли должно насторожить. Лучше избегать движений, положений тела, вызывающих боль.
Гимнастику для шеи при шейном остеохондрозе стоит проводить с осторожностью, если болевой синдром не угасает. Заниматься при боли стоит с разрешения врача, но неспешно, плавно, не допуская неприятного ощущения, переутомления. Следует избегать резких поворотов головы, наклонов назад – вперед, вращений.
Идеально заниматься плаванием. Это полезный, приятный вид спорта, отличная лечебная гимнастика при остеохондрозе шеи, способствует расслаблению позвоночника, не оставляя шанса остеохондрозу. Альтернатива плаванию в бассейне – душ.
Кроме профессиональных упражнений стоит вести активный образ жизни, соблюдать рациональную диету. Часто остеохондроз появляется от переизбытка высококалорийной еды при недостаточно активном движении.
-
Читайте также:
Давайте внимательнее относиться к организму. Тогда организм оценит старания, усилия и отплатит тем же.
Вопрос-ответ
Какие нельзя делать упражнения при шейном остеохондрозе?
Противопоказания к ЛФК при остеохондрозе Выполняйте движения медленно, не делайте резких движений. Помните, что если у вас шейный остеохондроз, нельзя делать круговые движения головой. Также не стоит запрокидывать голову назад. Не соблазняйтесь на рекламу устройств для вытяжения шейных позвонков.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Как улучшить кровообращение при шейном остеохондрозе?
При остеохондрозе, осложнённом дистонией, назначаются хондропротекторы, противовоспалительные и седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы, ЛФК, массаж, электрофорез, физиотерапия магнитным полем – она даёт возможность стимулировать мозговое кровообращение и насытить ткани кислородом.
Какие упражнения надо делать при шейном остеохондрозе?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Боковые наклоны. Повороты. Подъем и опускание плеч. Сведение и разведение плеч. Наклоны вперед. Сближение лопаток. Вращение кистями рук.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить степень заболевания и выбрать подходящие упражнения, которые не усугубят ваше состояние.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность. Например, начните с простых наклонов головы в стороны и вращений, чтобы не перегружать мышцы шеи.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий играет ключевую роль. Постарайтесь выполнять гимнастику для шеи хотя бы 3-4 раза в неделю, чтобы достичь заметного улучшения и уменьшения болевых ощущений.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Правильное положение тела поможет снизить нагрузку на шею и предотвратить ухудшение состояния. Используйте удобные стулья и подушки, особенно если долго сидите за компьютером.
-
Читайте также:
