На первый взгляд, храп является безобидной болезнью, а видимое негативное последствие заключается только в издаваемых звуках, раздражающих окружающих. Но, с медицинской точки зрения, это один из сигналов о проблемах в организме. Возникать он может по ряду причин, но без проведенного вовремя лечения, может привести к летальному исходу. Храп может сопровождаться остановкой дыхания, и в некоторых случаях оно не восстанавливается.
Лечения можно проводить любыми доступными методами, например купить лекарство от храпа в аптеке или воспользоваться народными методами лечения. Когда болезнь находится в легкой форме, и нет осложнений, то стоит обойтись без хирургического вмешательства, воспользовавшись доступными средствами, в том числе и народными методами в домашних условиях. Если эти способы будут не эффективны, то необходимо обратиться к врачу, чтобы установить истинную причину храпа.
Лечение храпа в домашних условиях необходимо начинать с наблюдения за собой и изменения образа жизни. Методы, которые используют для первичной профилактики храпа:
- избавление от избыточного веса;
- отказ от алкогольной продукции, курения;
- повышение мышечного тонуса за счет гимнастики;
- правильное положение тела во время сна;
- приобретение специальных внутриротовых устройств;
- прием лекарственных отваров и настоек.
Лечение храпа у мужчин и у женщин протекает по схожей схеме. Иногда у женщин в большем числе случаев, чем у мужчин.
Причины храпа
Основными причинами храпа являются:
- искривление перегородки в носу;
- наличие лишнего веса;
- увеличенные миндалины;
- полипы в носу.
Также причиной возникновения храпа у женщин является стресс и употребление успокаивающих лекарств. Влияют на появление и развитие храпа и средства от бессонницы, поэтому принимать их нужно только по согласованию с врачом.
Обратите внимание!Причиной женского храпа может стать гормональная перестройка, связанная как с нарушением работы щитовидной железы, так и менопаузами. Также влияние оказывают возрастные изменения.
Способы лечения храпа дома
Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.
Лечебная гимнастика
У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.
Читайте также:
Обратите внимание!Все упражнения не рассчитаны на получение мгновенного эффекта. Некоторые придется повторять в течение месяца. Поэтому их рекомендуется использовать не только в лечебных, но и профилактических целях.
Упражнение 1. Звук «И»
Самое распространенное и рекомендуемое упражнение. Необходимо каждый день произносить звук «и». Это надо делать с усилием, изображая пение. Подходов в день можно сделать несколько, в один подход повторить звук «и» 25-30 раз.
Таким же образом можно работать со звуком «Ы».
Упражнение 2
- Язык максимально выдвигается изо рта и тянется по направлению к подбородку.
- Необходимо чувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
- Удерживать его в такой позиции несколько секунд и при этом произносить звук «и».
Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.
Упражнение 3
Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.
Положение тела во время сна
То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.
- Засыпать рекомендуется, особенно женщинам, на боку. В таком положении невозможно западание языка, а значит и отсутствует причина, вызывающая храп.
- Можно приобрести ортопедическую подушку, повторяющую очертания тела. Тогда можно будет спать на спине без храпа и значительно улучшиться сон.
- Изобретена «умная» кровать, которая изменяет положение изголовья, стоит человеку начать храпеть.
Обратите внимание!Этот способ хорош только для решения проблем с позиционным храпом во сне. При других причинах он будет неэффективен.
Внутриротовые устройства
Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:
- Включаются устройства, предохраняющие от заглатывания и выпадения языка изо рта.
- Моделируемые приспособления, предназначенные для смещения вперед нижней челюсти, благодаря чему увеличивается размер дыхательных путей.
Стоит отметить!У каждой модели есть свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с врачом и подробно изучить инструкцию.
Интересные факты
- У людей с избыточным весом чаще возникает храп, чем у людей с нормальным весом. Это связано с тем, что жир вокруг шеи и горла может сужать дыхательные пути и увеличивать риск храпа.
- Алкоголь и некоторые снотворные препараты могут ухудшать храп. Эти вещества расслабляют мышцы глотки и мягкого неба, что делает их более склонными к вибрации и издавать звуки храпа.
- В некоторых случаях храп может быть признаком серьезного медицинского состояния, такого как апноэ сна. Апноэ сна — это состояние, при котором человек перестает дышать на короткие промежутки времени во время сна. Это может привести к недостатку кислорода в организме и серьезным проблемам со здоровьем, таким как повышенное кровяное давление и сердечные заболевания.
Лекарство от храпа
Для эффективного лечения в комплексе с народными средствами, можно приобрести лекарство от храпа в аптеке. Наиболее пользуются популярностью:
- Асонор – спрей, который способствует укреплению мышц нёба и увлажнению слизистой;
- Слипекс – в состав входит эвкалипт, ментол, мята, благодаря им оказывается обволакивающее действие;
- Доктор Храп – спрей тонизирует, снижает раздражение и отёчность .
Народные средства от храпа у женщин и мужчин
Как избавиться от храпа народными средствами? Очень просто! Народная медицина не дает моментального излечения, но при легких формах храпа без осложнений, а также без хронической основы, она успешно справляется с поставленной задачей.
Капуста и мед
Экзотический метод сочетания продуктов и их полезных свойств.
-
Читайте также:
Для приготовления понадобится немного свежих листьев белокочанной капусты. Их нужно измельчить до кашеобразного состояния и перемешать с медом по вкусу.
Вторым альтернативным рецептом является смесь из свежего капустного сока и меда. Наливается полстакана капустного сока и добавляется в него чайная ложна меда. Все хорошо перемешивается и выпивается.
Смеси рекомендуется употреблять непосредственно перед сном в объеме несколько ложек пюре или полстакана сока.
Календула и дубовая кора
Смесь из одной столовой ложки сухоцветов календулы и одной столовой ложки измельченной коры дуба, заливается стаканом горячей воды, и ставится на огонь. Жидкость доводится до кипения и сразу же снимается с огня. Ее необходимо настояться в течение двух часов при закрытой крышке, и прополаскивать настойкой рот перед отходом ко сну.
Травяной сбор
- Берется 1 большая ложка ягод бузины, по одной чайной ложке корня сабельника и хвоща и 2 столовые ложки репейника.
- Все хорошо перемешивается до кашеобразного состояния.
- В 1 стакан горячей воды добавляется 1 столовая ложка смеси и настаивается около часа.
- Употреблять несколько раз в день, но не больше 5, до исчезновения симптомов храпа.
Лечение облепиховым маслом
Одно из натуральных средств, применяющихся при лечении многих заболеваний. Его можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.
Курс лечения облепиховым маслом длится около 3 недель. Перед сном, примерно за 4 часа до него, необходимо по 1 капле облепихового масла влить в каждую ноздрю и постараться втянуть ее как можно глубже.
Рецепт облепихового масла
- Производится отжим сока из свежих ягод облепихи.
- Помещается в стеклянную банку и ставится в холодильник на несколько дней.
- На поверхности сока появится пленка, которую нужно собрать и поместить в сосуд из темного стекла.
Это и есть натуральное облепиховое масло, которое является самым качественным и целебным.
Обратите внимание!Все народные средства необходимо использовать постоянно до полного выздоровления. Пропуск даже одного раза может вернуть заболевание к стартовой точке лечения.
Лечение храпа при беременности
Для будущих мам народная медицина предлагает наиболее эффективный и безопасный способ лечения храпа при беременности. Возьмите 2-3 шт. моркови и запеките в духовом шкафу, принимайте за полчаса перед едой на протяжении трёх недель.
Простые народные рецепты
Существует несколько народных рецептов, исполнение которых не потребует больших затрат, сил и времени, а необходимые ингредиенты есть в каждом доме.
-
Читайте также:
- выпить перед сном стакан теплой воды с добавлением большой ложки меда;
- три раза в сутки за час до еды употреблять по одной штуке вареной или печеной моркови;
- полоскание полости рта в течение 30 секунд одной столовой ложкой оливкового масла.
Среди средств, применяемых в домашних условиях, существуют капли и спреи от храпа, но их употребление может не дать результатов или привести к осложнениям. Поэтому лекарство необходимо подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями больного и рекомендациями врача.
Частые вопросы
Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях?
Измени положение сна. Сон на спине замыкает нёбо, что приводит к храпу. … Похудей, если есть такая необходимость. Потеря веса иногда помогает людям избавиться от храпа. … Избегай алкоголя за четыре – пять часов до сна. … Поменяй подушку. … Пей много жидкости.2 февр. 2024 г.
Какое самое эффективное средство от храпа?
Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. … Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. … Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки.Ещё
Что делать чтобы не храпеть по ночам?
Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. … Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. … Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.Ещё•25 окт. 2019 г.
Как можно избавиться от храпа народными средствами?
Кору дуба и цветки календулы (по одной столовой ложке) залить кипятком (примерно пол-литра), настоять в течение 2-х часов и процедить. Полоскать горло этой настойкой после каждого приема пищи и перед сном. За несколько часов до сна закапайте по 1-ой капле масла облепихи в каждую ноздрю.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте употребления алкоголя и сильно пряной пищи перед сном, так как это может способствовать появлению храпа. Предпочтите легкий ужин, состоящий из нежирных продуктов.
СОВЕТ №2
Попробуйте спать на боку, а не на спине, так как это может снизить вероятность появления храпа. Для этого можно использовать специальные подушки или просто приучить себя спать на боку.
СОВЕТ №3
Проверьте влажность воздуха в спальне – слишком сухой или слишком влажный воздух также может способствовать появлению храпа. Используйте увлажнитель воздуха, если необходимо.
-
Читайте также:
