От различных форм депрессивных состояний страдает более 10% всего взрослого населения. Но большинство людей не осознают своего состояния, стесняются обратиться за профессиональной медицинской помощью. Поэтому часто заболевание перерастает в хроническую форму, приводит к развитию тяжелых патологий психологического и физического характера. Как проявляется депрессия, основные симптомы у женщин? Какие методы существуют для устранения депрессивных состояний?
Причины депрессии у женщин
Женщины страдают от депрессивных состояний в 2 раза чаще мужчин. Связано это с колебаниями гормонального фона, лабильностью и уязвимостью женской психики. Привычка относиться к себе критично, постоянное стремление быть идеальной во всем приводит к развитию женской депрессии. Женская депрессия передается по наследству – первые признаки депрессивного состояния появляются чаще всего в возрасте 15–30 лет.
Почему развивается женская депрессия:
- Зависимость психологического состояния от гормонального фона. Женщинам приходится каждый месяц испытывать резкие и скачкообразные гормональные изменения, которые возникают перед месячными. Сильные гормональные перепады возникают в подростковом возрасте, во время беременности, сразу после рождения малыша, при наступлении менопаузы. Все это приводит к стрессам, женская психика испытывает чрезмерные нагрузки практически постоянно.
- Повышенная чувствительность. От природы женщины более чувствительны в эмоциональном плане. Поэтому многие события в своей жизни они переживают тяжело, при этом скрывают свое состояние, оставляют все в себе, отказываются от помощи близких людей. Часто возникает депрессия после развода, при бесплодии или осознанном нежелании иметь детей, после увольнения, выхода на пенсию.
- Неустойчивая самооценка. Женщины часто очень остро реагируют на мнение окружающих, не умеют адекватно реагировать на стрессовые ситуации, что приводит к хандре, различным расстройствам психологического характера.
- Прием некоторых гормональных препаратов.
- Пожилой возраст, одиночество.
Апатия, усталость, подавленное состояние часто возникают при сильной усталости, на фоне стресса, потери близких людей. Но чаще всего такие признаки проходят быстро без какой-либо медикаментозной или врачебной помощи. О депрессии можно говорить, если симптомы приобретают хронический характер, ухудшают психическое и физическое состояние человека.
Как проявляется депрессия у женщин
Депрессивные состояния могут проявляться по-разному, в зависимости от формы заболевания. Основные симптомы у женщин – угнетенное состояние, резкие перепады настроения, отсутствие радостей в жизни, повышенный аппетит или, наоборот, полный отказ от еды.
Формы депрессий и их симптомы:
- ПМС – одна из наиболее распространенных форм легкой женской депрессии. Проявляется в виде повышенной утомляемости, тревожности, раздражительности, перепадов настроения. Ухудшается качество сна, возрастает аппетит, может возникнуть необъяснимая паника. Обычно все негативные признаки исчезают самостоятельно, при сильном проявлении ПМС врачи рекомендуют принимать седативные препараты растительного происхождения.
- Невротическая депрессия (дистимия). Для этого нервного расстройства характерна низкая самооценка, хроническая усталость, отсутствие аппетита. При дистимии женщина пессимистически воспринимает любые перемены, ей сложно сконцентрироваться, ухудшается память, появляется бессонница.
- Псевдослабоумие – разновидность депрессии, которая часто возникает у женщин в преклонном возрасте. Основные симптомы – нарушение памяти, концентрации внимания, возникают сложности с ориентацией в пространстве.
- Атипичная депрессия часто становится причиной ожирения – человек начинает бездумно заедать стресс. Испытывает постоянное чувство голода. Помимо этого, заболевание сопровождается повышенной эмоциональной возбудимостью, которая сменяется апатией и сонливостью.
- Циркулярная депрессия возникает часто в осенне-зимний период. Женщина ощущает постоянную скуку, у нее возникает желание лежать и ничего не делать.
Симптомы депрессии нельзя игнорировать – заболевание может привести к серьезным нарушениям работоспособности, негативно сказаться на психическом и физическом состоянии. Наиболее опасное последствие затяжной депрессии – склонность к самоубийству.
Тяга к алкоголю и другие пагубные привычки только усугубляют депрессивные состояния.
Признаки послеродовой депрессии
После рождения ребенка послеродовая депрессия наступает у каждой четвертой женщины. Причины – изменение гормонального фона, тревога, финансовые затруднения, постоянное давление со стороны родственников, отсутствие свободного времени и личного пространства. Болезнь проявляется в виде повышенной чувствительности, на фоне которой развиваются различные сопутствующие симптомы.
Депрессия не всегда появляется сразу после рождения ребенка, болезнь может проявиться в течение года. Заболевание может пройти самостоятельно, но часто переходит в хроническую форму – рецидив диагностируют в 20–25% случаев.
Основные признаки депрессии у женщин после рождения ребенка:
Читайте также:
- снижение настроения по утрам, которое вызвано хроническим недосыпанием;
- уныние, плаксивость, приступы паники;
- раздражительность, которая может быть направлена в сторону ребенка;
- усиление аппетита или его полное отсутствие;
- частые приступы головной боли по утрам, ломота в суставах;
- снижение или полное отсутствие сексуального влечения.
Депрессия мешает женщине наладить эмоциональный контакт с ребенком, что может стать причиной развития у него в будущем различных когнитивных расстройств. При запущенной форме депрессии женщина перестает ухаживать за собой и ребенком, повышается риск самоубийства или детоубийства.
Послеродовой психоз может свидетельствовать о заражении крови, биполярном, циклотимическом расстройстве. Поэтому женщине необходимо пройти полное обследование.
Симптомы депрессии у женщин после сорока
После 40 лет у женщин происходят разные серьезные изменения в жизни – дети взрослеют и начинают жить самостоятельно, начинают сильно проявляются признаки увядания, семейная жизнь кажется скучной и однообразной, наступает климакс. Как бороться с возрастной депрессией? Женщине следует пересмотреть жизненные приоритеты, избавиться от ненужных вещей и связей – весь этот груз может стать причиной психических расстройств.
Климактерическая депрессия – очень опасное состояние, которое может привести к слабоумию и другим серьезным проблемам. В этот период женщине следует внимательно следить за изменениями психического состояния, особенно если депрессивные состояния проявлялись ранее.
Признаки возрастной депрессии:
- неконтролируемое проявление эмоций – женщина постоянно испытывает тревогу, беспокоится о будущем;
- постоянное желание пожаловаться кому-то, навязчивость;
- подозрительность в отношении мужа, постоянные поиски признаков измены;
- раздражительность по любому поводу, ворчание.
Проблемы со здоровьем и гормональная перестройка только усугубляют депрессивное состояние.
Интересные факты
- Депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По данным Национального института психического здоровья, женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают депрессию в течение своей жизни.
- Женская депрессия часто связана с гормональными изменениями, такими как беременность, роды, ПМС и менопауза. Эти изменения могут привести к колебаниям уровня гормонов, что может повлиять на настроение и поведение.
- Симптомы депрессии у женщин могут быть более выраженными, чем у мужчин. Женщины с депрессией чаще испытывают беспокойство, раздражительность, чувство вины, усталость и бессонницу.
Как выйти из депрессии – советы врачей
При появлении первых признаков депрессии необходимо обратиться за помощью к специалисту – он расскажет, как лечить, что нужно изменить в жизни, в общении, подберет схему терапии.
Радикальные методы лечения в виде сильных лекарственных препаратов и электросудорожной терапии современные врачи применяют редко, стараются ограничиться гипнозом, социальной и арт-терапией, классической психотерапией. Медикаментозное лечение используют при клинически выраженной депрессии.
Основные группы лекарственных препаратов:
- Антидепрессанты помогают увеличить синтез нейромедиаторов, недостаток которых является причиной развития депрессии. Современные популярные средства – Прозак, Леривон не вызывают привыкания. Продолжительность терапии – 4–8 недель.
- Нейролептические препараты – Солиан, Рисполепт. Их назначают при обострении депрессивных состояний, психозах.
- Транквилизаторы – Феназепам, Триоксазин. Подавляют активность нервной системы, вызывают привыкание.
Все препараты для лечения депрессии относятся к рецептурным лекарственным средствам, принимать их можно только под постоянным врачебным контролем.
В состав комплексной терапии обязательно входят витамины – фолиевая кислота, A, C, E, D. Часто причиной депрессивных состояний становится дефицит или избыток магния, недостаточное количество цинка, хрома, железа. Лучшие витаминные комплексы для лечения депрессии – Доппельгерц актив магний, Витрум, Нейромультивит.
Как выйти из депрессии самостоятельно
При легких формах депрессии можно выйти из нее самостоятельно. Главное – осознать, что проблема существует, и ее надо решать. Существует множество техник и рекомендаций, которые помогут нормализовать психическое состояние.
Что делать для избавления от депрессии:
- Высыпаться. При хроническом нарушении сна психика страдает первой.
- Научиться выражать негативные эмоции – гнев и печаль, которые человек оставляет внутри, начинают разрушать его. Можно давать выход эмоциям в активных тренировках, танцах. Хорошо помогает арт-терапия – можно рисовать как угодно и что угодно. Рисование помогает создать внутренне равновесие, осознать и принять собственные эмоции.
- Длительные пешие прогулки, плаванье, йога помогают успокоиться, обрести душевное равновесие.
- Начать вести дневник. Описание дня поможет увидеть свои достижения, поднять самооценку.
- Ограничить поток информации – современные СМИ транслируют много негативной информации, которая оседает в подсознании, разрушает психику. Встреча с друзьями, душевная книга – прекрасная альтернатива вечеру у телевизора.
- Избавиться от перфекционизма, научиться принимать комплименты и похвалу.
- Каждый день радовать себя приятными мелочами. Женщине свойственно заботиться о близких, при этом абсолютно забывать о себе, своих желаниях и интересах.
- Ароматерапия – один из безопасных, но эффективных методов лечения депрессии, особенно ее сезонной формы. Благотворно влияет на психику запах моря, хвойные ароматы, эфирное миндальное, мятное, апельсиновое масло.
При самостоятельном выходе из депрессии важно начать – для того, чтобы выработать новую привычку, потребуется всего лишь 21 день.
Депрессивные состояния часто встречаются у современных женщин, возникнуть они могут в любом возрасте. Заболевание проявляется не только изменениями психического характера, ухудшается и физическое состояние. На начальной стадии можно попытаться снять депрессию самостоятельно при помощи растительных препаратов, методов арт-терапии. Иногда достаточно немного изменить привычный образ жизни, высыпаться, чтобы болезнь отступила. Но лучше обратиться за помощью к психотерапевту, психологу или психиатру.
Частые вопросы
Как понять есть ли у тебя депрессия?
Основные симптомы депрессии — снижение настроения, вялость, апатия, потеря интереса к жизни, работе и любимым занятиям, постоянная разбитость, расстройства сна и аппетита. Чаще всего депрессию диагностируют у женщин и молодых людей любого пола 18—25 лет. Дети страдают депрессией почти в 1,5 раза реже, чем взрослые.
Как ведут себя люди в депрессии?
В период депрессии характерны замедленность, безынициативность, быстрая утомляемость, что приводит к резкому снижению продуктивности в той или иной деятельности. При затяжной депрессии возможны попытки самоубийства.
Как ощущается депрессия физически?
Чувство грусти, безнадежности, пустоты. Вспышки гнева и раздражительности даже из-за незначительных причин. Потеря интереса и удовольствия от активностей, которые обычно приносят радость (спорт, хобби, встречи с близкими). Приступы беспокойства, возбуждения, нервозности.
Что происходит с человеком во время депрессии?
Что происходит в организме при депрессии? При депрессии нарушается баланс особых веществ в головном мозге — нейромедиаторов (серотонина, дофамина и норадреналина). Недостаток серотонина проявляется в снижении настроения, нарушениях сна, аппетита.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Внимательно наблюдайте за своим эмоциональным состоянием. Если вы замечаете у себя постоянную грусть, усталость, потерю интереса к жизни или другие необычные эмоции, обратитесь к специалисту для консультации.
СОВЕТ №2
Обсудите свои чувства с близкими людьми или друзьями. Иногда просто разговор о проблеме может помочь почувствовать себя лучше и найти поддержку.
СОВЕТ №3
Помните, что физическая активность может помочь улучшить настроение. Регулярные занятия спортом или прогулки на свежем воздухе могут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
