Шейный остеохондроз – распространенное заболевание позвоночника, страдают позвонки шейного отдела. Болезнь поражает взрослых, молодых людей. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела – дополнение к терапии, многие недооценивают ее влияние.
Шейный остеохондроз – дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков, пространства между позвонками. Болезнь распространяет воспаление между позвонками. Повреждаются клетки в межпозвоночном пространстве, позвонки сползают друг на друг. Между сегментами шейного отдела имеются нервные корешки, защемляемые из-за смещения позвонков. Нервные волокна вызывают боль, спазм у окружающих сосудов.
В результате сильнейшего спазма сосуды сужаются, голова, мозг испытывают кислородное голодание. Остеохондроз шеи – многогранное заболевание, имеющее яркие симптомы и три стадии тяжести. Лечение требуется комплексное, своевременное, иногда с болезнью не справиться без хирургического метода.
Значение ЛФК
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шеи – дополнение к основной терапии. Главная схема лечения приходится на медикаменты. Остеохондроз влияет в нескольких направлениях, только лекарственные средства воздействуют на все стороны болезни.
Лечебная гимнастика – действенный метод борьбы с остеохондрозом шеи. Специалист по ЛФК составит правильный комплекс лечения в зависимости от подвижности суставов, позвонков, тяжести болезни. Он вместе с лечащим врачом-невропатологом составит оптимальный комплекс, объяснит на примере как выполнять.
Функции гимнастики при остеохондрозе шейного отдела:
- Разгрузка позвоночника;
- Равномерное распределение нагрузки;
- Ускорение обменных процессов в поврежденных клетках;
- Улучшение кровообращения, микроциркуляции;
- Снятие болевого синдрома на время.
Испытывающие нескончаемую боль, погружаются в уныние. Ликвидируют болевой синдром анальгетики, физиотерапия. Но человек может столкнуться с болью внезапно, когда нет таблеток, до физиопроцедур далеко.
Гимнастику при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняют в любом месте. Используют как спасение от боли во время работы, стоит на пару минут отвлечься и выполнить упражнения. Гимнастика способствует улучшению мозговой активности, увеличивает работоспособность.
Правильно подобранные упражнения, систематичный подход дадут плоды. В начале занятий отмечается ослабление, купирование боли после проведения гимнастики. Спустя пару недель заметно улучшение состояния. Главная задача ЛФК при болезнях спины – улучшение кровообращения. Когда ЛФК выполняет свою функцию организм оживает, оправляется от остеохондроза.
Врачи единодушно подчеркивают важность гимнастики при остеохондрозе шейного отдела. Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы шеи и спины, улучшая кровообращение и снижая болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Это важно для предотвращения травм и обострений. Кроме того, гимнастика способствует улучшению гибкости и подвижности суставов, что особенно актуально для людей, проводящих много времени в сидячем положении. Врачи также акцентируют внимание на необходимости сочетания гимнастики с другими методами лечения, такими как массаж и физиотерапия, для достижения наилучших результатов.
Правила проведения упражнений
Правила, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнений:
Читайте также:
- При появлении боли, иногда – онемения, стоит срочно прекратить упражнение, лечь.
- Следует прислушиваться к собственному телу. Упражнения купируют боль, но это индивидуально. Гимнастика поможет, если индивидуально подобрать комплекс упражнений, опираясь на пожелания, рекомендации специалиста по ЛФК, собственные ощущения от упражнений.
- Лечение шейного остеохондроза гимнастикой исключается, если помимо остеохондроза присутствует онкологическая, сердечная болезнь.
- Рекомендуется самостоятельно разделить комплекс упражнений на части, для удобства. Выполнять гимнастику в три подхода.
- Самомассаж – дополнение к гимнастике. Выполнять плавно, неторопливо, используя подушечки пальцев.
- Выполнять упражнения регулярно.
Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе предполагает более сложные упражнения.
Комплекс упражнений
Упражнения:
- Медленные повороты головой в стороны. Руки расслаблены, вытянуты вдоль туловища.
- Положить ладонь на лоб. Давить на нее головой, пытаясь скинуть.
- Круговые движения головой. При головокружении прекратить!
- Втягивание головы в плечи, наоборот, вытягивание. 5 раз по 10 секунд.
Лечебная гимнастика – дополнение к терапии. Не требует много времени, финансовых затрат.
Гимнастику, зарядку, выполняться по утрам, после пробуждения. Комплекс выполнять до 5 раз в день. Не пренебрегать советами врачей.
Гимнастика для шеи при остеохондрозе – действенное, верно подобранное средство от головной боли, дискомфорта в шее.
https://youtube.com/watch?v=Wb1stSxfyxM%3Ffeature%3Doembed
Многие люди, страдающие от остеохондроза шейного отдела, отмечают положительное влияние гимнастики на свое состояние. Регулярные упражнения помогают уменьшить болевые ощущения, улучшить гибкость и укрепить мышцы шеи. Пациенты сообщают, что простые растяжки и специальные комплексы, разработанные врачами, способствуют улучшению кровообращения и снятию напряжения. Кроме того, гимнастика помогает предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Однако важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. Многие отмечают, что занятия в группе под руководством инструктора делают процесс более мотивирующим и безопасным.
Советы
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела не должна вызывать головокружение, потемнение в глазах, дрожь, рвоту, тошноту.
При головокружении можно выполнять упражнения, но стоит это делать сидя, либо лежа. Нет ограничений, противопоказаний, кроме тяжелых онкологических, сердечных болезней. Стоит прислушиваться к собственным ощущениям, дабы не допустить появления боли, иных симптомов болезни.
Остеохондроз шейного отдела требует комплексного подхода, иначе результата от терапии не будет. Настройтесь на длительное лечение. Отличный настрой, грамотный подход к лечению приведут к положительной динамике.
-
Читайте также:
Составлением схемы лечения занимается невропатолог. Самостоятельно составлять лечение не рекомендуется, можно навредить, вызвать иные заболевания. Не правильный прием медикаментов вызовет отравление. Интоксикация организма обострит остеохондроз.
Гимнастика для шеи при шейном остеохондрозе выполняется после консультации специалиста по ЛФК, лечащего врача. Помимо ЛФК существуют физиотерапия, народная медицина. Но применять после консультации врача-невропатолога. Перед тем, как назначить лечение, невропатолог попросит пройти диагностические процедуры.
Вопрос-ответ
Можно ли вылечить шейный остеохондроз гимнастикой?
К сожалению, полностью остановить или обратить процесс разрушения межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений нельзя, но гимнастика при остеохондрозе шейного отдела прекрасно помогает снизить болевой синдром и улучшить прогноз.
Какие упражнения нужно делать при остеохондрозе шейного отдела?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Боковые наклоны. Повороты. Подъем и опускание плеч. Сведение и разведение плеч. Наклоны вперед. Сближение лопаток. Вращение кистями рук.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Какие нельзя делать упражнения при шейном остеохондрозе?
Противопоказания к ЛФК при остеохондрозе Выполняйте движения медленно, не делайте резких движений. Помните, что если у вас шейный остеохондроз, нельзя делать круговые движения головой. Также не стоит запрокидывать голову назад. Не соблазняйтесь на рекламу устройств для вытяжения шейных позвонков.
