Остеохондроз – серьезное заболевание подхрящевого отдела трубчатых костей. Виды заболевания различаются областью поражения.
Лечится болезнь не просто и долго. Схему лечения составляет врач – невропатолог. Самолечение остеохондроза неприемлемо, есть риск нанести вред здоровью, вызвать иные заболевания. В лечении используется современная и народная медицина, альтернативные, дополнительные методы – гимнастика для спины при остеохондрозе.
Описание болезни
Остеохондроз выражается болью в шее, пояснице, лопатках, плечевом суставе. Место болезненности зависит от типа заболевания. Боль портит жизнь человеку, изменяет привычный стиль, ритм жизни. На фоне симптома человек ощущает апатию, раздражительность, слабость, головокружение. В тяжелых случаях происходят обмороки. Больному стоит обратиться к невропатологу. Врач назначит диагностические процедуры – без полного анамнеза не составить грамотное лечение.
Диагностика представляет собой сдачу стандартных анализов, прохождение рентгенографии, томографии, УЗИ сосудов. Остеохондроз молодеет. Много детей школьного возраста заболевают. Тенденция объясняется неправильной осанкой, длительным бездвижным сидением за партой, компьютерным столом. Организм ребенка молодой и податливый, но вылечить дистрофическое нарушение в суставных хрящах не просто.
Врачи единодушно подчеркивают важность гимнастики для спины при остеохондрозе. Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Это позволяет избежать травм и перегрузок. Важным аспектом является правильная техника выполнения, поэтому консультация с врачом или физиотерапевтом крайне желательна. Кроме того, гимнастика способствует улучшению кровообращения в области позвоночника, что положительно сказывается на восстановлении тканей. Врачи также отмечают, что сочетание гимнастики с другими методами лечения, такими как массаж и физиотерапия, может значительно повысить эффективность терапии.
Методы лечения
После диагностики врач составит необходимое лечение. Остеохондроз – изученное заболеванием, известное миру уже много веков. Медицина радует разработками в этой сфере. Существует много лекарственных средств, быстро ликвидирующих очаг болезни. Многие отдают большее предпочтение народной медицине, которая считается действенной. Врачи говорят, что народные методы не действенны, если не гармонировать их с приемом аптечных лекарств.
Багульник, ромашка аптечная, пион уклоняющийся, шиповник, петрушка, лопух, алоэ, ива – действенные природные компоненты в борьбе с остеохондрозом. Другие методы лечения – вспомогательные. К ним относятся физиотерапия и ЛФК. Лечебная физкультура – метод профилактики болезни. После регулярного выполнения специального комплекса упражнений, больные чувствуют облегчение. Молодежь скептически относится к зарядке, физкультуре, поскольку убеждена, что избавить от остеохондроза смогут лекарственные средства. В силах каждого обезопасить себя от болезни, но не многие знают упражнения, включенные в гимнастику при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Комплекс упражнений
Плюс комплекса – универсальность. Одинаково эффективен при детском и взрослом остеохондрозе. Важен разогрев мышц, рекомендуемый перед зарядкой. Не стоит покупать разогревающую мазь, чтобы выполнить эту задачу. Стоит принимать теплую ванну перед выполнением упражнений.
- В положении лежа, ноги на ширине плеч. Сделать глубокий вдох, повернуть голову и лодыжки влево, затем вправо. При выполнении упражнения стараться держать стопы на полу.
- Лечь, согнув ноги в коленях, положить пятку одной ноги на носок другой. Совершать повороты влево и вправо, не отрывая ноги друг от друга. Поменять положение ног, повторить упражнение. При остеохондрозе поясничного отдела выполнять каждое упражнение не менее 7 раз.
- Стоя, совершать плавные повороты бедра в стороны. Темп подбирать индивидуально, ритмичное выполнение грозит болезненными ощущениями, растяжением мышц. Гимнастика при пояснично-крестцовом остеохондрозе выполняется регулярно, ежедневно.
- Лежа выполнять повороты бедрами в стороны, при этом держать ноги вместе оторванными от пола. Голову поворачивать в противоположную сторону от бедер.
Выполнение упражнений займет 10 минут, эффект превзойдёт все ожидания. После каждого упражнения стоит расслабиться, восстановить дыхание.
Многие люди, страдающие от остеохондроза, отмечают положительное влияние гимнастики на свое состояние. Упражнения помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы спины, что способствует снижению болевых ощущений. Пациенты часто делятся опытом, что регулярные занятия не только уменьшают дискомфорт, но и улучшают общее самочувствие. Некоторые отмечают, что гимнастика позволяет избежать хирургического вмешательства и снизить потребность в медикаментах. Важно, однако, подходить к тренировкам с осторожностью и под контролем специалиста, чтобы избежать травм. Множество отзывов подтверждают, что при правильном подходе гимнастика становится важным элементом в комплексной терапии остеохондроза.
Влияние гимнастики
Гимнастика при поясничном остеохондрозе нацелена на стимуляцию кровообращения. Поврежденные хрящевые, соединительные ткани, благодаря комплексу, получают питание, поэтому процесс регенерации ускоряется.
Читайте также:
Одна гимнастика не избавит от остеохондроза, но снизит болезненность. Наряду с медикаментозным лечением невропатологи советуют пациентам выполнять ежедневную зарядку. Стоит помочь собственному организму осуществлять интенсивное кровоснабжение. Благодаря вращениям, поворотам, в теле ускоряется микроциркуляция.
Врачи назначают прием хондропротекторов – лекарственных средств, ускоряющих восстановление поврежденных тканей. При регулярном выполнении описанных упражнений регенерация тканей стимулируется, происходит быстрее. Полноценный отток крови гарантирует питание систем органов и тканей, поэтому больные хрящевые суставы быстрее восстанавливаются.
Плюсы гимнастики для поясницы при остеохондрозе:
- Обезболивающее действие в очаге заболевания;
- Ускорение обменных процессов в поврежденных клетках;
- Стимулирование восстановления хрящевой ткани;
- Бодрящее действие.
https://youtube.com/watch?v=QWfnPzAnClE%3Ffeature%3Doembed
Благодаря перечисленным положительным свойствам лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе считается нужным дополнением к консервативному методу лечения остеохондроза.
Физиотерапия как средство лечения
Главный альтернативный метод лечения остеохондроза – физиотерапия. Метод не редко приводит к отличным результатам, положительным эмоциям. В тандеме с полноценными занятиями лечебной физкультурой, физиотерапия становится более действенной. Благодаря ей, снижается болевой синдром, остеохондроз перестает быть невыносимым, назойливым заболеванием.
Гимнастика для спины при остеохондрозе – главное «подручное» избавление от боли, пренебрегать ею нельзя. Лечение медикаментами требует предварительной консультации с врачом.
Лечение остеохондроза – комплексный процесс, составленный знающим, опытным врачом. Медицина предлагает лекарственные средства, избавляющие от остеохондроза. Несмотря на это, внимания заслуживает гимнастика – легче предупредить болезнь, нежели лечить ее.
Заболевание способно вызвать много последствий, осложнений, поэтому промедление дорого обойдётся больному. Остеохондроз вызывает грыжу, серьезные нарушения в двигательной активности, поэтому требуется срочное, полноценное лечение.
Вопрос-ответ
Какие упражнения можно делать при остеохондрозе спины?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Боковые наклоны. Повороты. Подъем и опускание плеч. Сведение и разведение плеч. Наклоны вперед. Сближение лопаток. Вращение кистями рук.
-
Читайте также:
Нужно ли растягивать позвоночник при остеохондрозе?
Упражнения на растяжку позвоночника (стретчинг) рекомендованы при остеохондрозе. Они полезны как в реабилитационный период, так и для профилактики заболевания. Растяжка позвоночника используется при остеохондрозе для разгрузки позвоночного столба и снятия давления с нервного корешка.
Можно ли вылечить остеохондроз с помощью упражнений?
Правильно выбранные физические упражнения, хоть и не в состоянии вылечить человека, но способны избавить его от ухудшения состояния и от боли. Заниматься физическими упражнениями при остеохондрозе не рекомендуется в период обострения, так как это может привести к осложнениям.
Можно ли вылечить остеохондроз гимнастикой?
Всё это способствует питанию и восстановлению межпозвонковых дисков, а также уменьшает воспалительные процессы. Поэтому систематические занятия гимнастикой могут замедлить прогрессирование остеохондроза и даже восстановить некоторые функции позвоночника.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие упражнения подходят именно вам, и дадут рекомендации по их выполнению.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это поможет избежать перегрузок и травм, особенно если вы только начинаете заниматься.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий имеет ключевое значение. Постарайтесь выделять время для гимнастики не реже 3-4 раз в неделю, чтобы достичь заметных результатов и улучшить состояние спины.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Следите за осанкой и дыханием, чтобы избежать дополнительных нагрузок на позвоночник и улучшить эффективность тренировки.
