Допустимый уровень холестерина не приносит вреда человеку, однако, когда этого вещества в крови слишком много возникает заболевание, называемое атеросклероз. Высокий уровень холестерина чреват заболеваниями сердца, закупоркой сосудов, ожирением. По статистике от атеросклероза страдают в основном мужчины и женщины возрастом от 45 лет. Повышенный уровень холестерина, преимущественно мужское заболевание.
Бороться с этим заболеванием можно и нужно, в домашних условиях используют народные средства для снижения холестерина в крови.
Причины повышения уровня холестерина
Существует несколько причин, почему повышается холестерин в крови, это:
- нарушения работы печени;
- неправильное питание;
- наследственные заболевания;
- некоторые заболевания почек;
- панкреатит;
- сахарный диабет;
- активное и пассивное курение;
- прием гормональных препаратов, стероидов.
При заболеваниях внутренних органов необходимо обращаться к врачу!
Симптомы атеросклероза
Болезнь проявляет себя в нескольких симптомах, обнаружив которые, стоит обратиться к врачу:
- Нарушение кровообращение. Как следствие холодеющие и синеющие конечности.
- Ухудшение памяти.
- Снижение концентрации внимания и мозговой активности.
- Раздражительность.
- Быстрая утомляемость.
При обнаружении атеросклероза, необходимо сразу же начинать лечение. Заболевание, в запущенной форме может иметь серьёзные последствия и значительно сказываться на качестве жизни человека.
Интересные факты
-
Чеснок – природный антиоксидант и противовоспалительное средство. Исследования показали, что употребление чеснока может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина).
-
Овсяная крупа содержит растворимую клетчатку, которая связывается с холестерином в пищеварительном тракте и уносит его из организма. Регулярное употребление овсяной крупы может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить соотношение холестерина ЛПНП к холестерину ЛПВП.
-
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждения. Исследования показали, что употребление зеленого чая может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.
Как снизить холестерин в домашних условиях
Самый эффективный метод лечения – комбинирование средств народной и традиционной медицины. Традиционная медицина лечит серьёзные заболевания, провоцирующие повышение уровня холестерина, быстро снизитьхолестерин помогут народные средства.
Правильное питание и здоровый образ жизни
Чрезмерное употребление жирной пищи способствует увеличению холестерина в организме человека. Поэтому, зачастую для его снижения достаточно правильно питаться и соблюдать диету.
Во время диеты, в рационе необходимо ограничить такие продукты:
- свинина;
- жирные молочные продукты;
- яйца;
- субпродукты;
- копчености.
Вместо них, рекомендуется употреблять как можно больше продуктов, снижающих уровень холестерина, выводящих его из организма. К ним относятся:
- желчегонные средства;
- растительное масло;
- овощи, фрукты, ягоды;
- клетчатка.
Также рекомендуется снизить вес, для этого необходимо уменьшить суточное употребление калорий. Необходимую норму можно рассчитать воспользовавшись специальными on-line калькуляторами. Как правило, предоставляются такие данные, как возраст, пол, вес, образ жизни, а программа, на основе анализа данных, выдает количество калорий, которое нужно употреблять, чтобы поддержать вес или похудеть.
Помогут избавиться от лишнего веса и физические упражнения. Не пугайтесь, вовсе не нужно целыми днями находиться в спортзале или бегать марафоны. Достаточно будет легких утренних разминок, пробежек, посещение йоги или пилатеса. Выберите уровень нагрузки, соответствующий образу жизни и физическим возможностям. Старайтесь больше ходить пешком, замените автобус и метро прогулкой на свежем воздухе, где это возможно.
Для снижения уровня холестерина в крови народными средствами соблюдайте общие рекомендации по организации диеты:
- Суточная норма фруктов и овощей в день, должна составлять не мене 400-500 г. Однако, это правило не относится к картофелю.
- Включите в рацион морскую капусту, жаренные и тушеные баклажаны.
- Замените картофель и макароны в рационе на каши и овощные салаты.
- Вместо соусов и майонезов лучше употреблять растительное масло.
- Вместо свинины и говядины отдавайте предпочтение рыбе и грибам.
- Не ешьте много соли, ее употребление вообще лучше сократить до 10 г в день.
- Исключите из рациона алкоголь, по возможности – не курите и не дышите табачным дымом.
- Сократите количество сладостей в рационе, вместо них пейте больше соков, можно есть мороженое.
Как вы видите, диета несложная, не придется морить себя голодом, сидя на воде. Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ощутите значительное изменение в самочувствии.
Снижение уровня холестерина народными средствами
Рыбий жир
Рыбий жир содержите в себе вещество Омега-3, которое способствует быстрому снижению уровня холестерина в крови. Употреблять рыбий жир можно в чистом виде или, как биологические добавки.
Не назначайте дозировку рыбьего жира самостоятельно, лучше обратитесь к врачу.
Льняное семя
Льняное семя богато витаминами групп A, C, E, F, минералы, аминокислоты и множеством других полезных веществ. Семена нормализуют уровень сахара и холестерина в крови. Употребляют их добавляя в привычную пищу, в виде настоек или отваров.
Для того чтобы сделать из семян льна пищевую добавку, горстку просушите в духовке и измельчите в кофемолке или блендере. Добавляйте полученный порошок в салаты, каши и другую еду.
Для получения отвара, столовую ложку семян льна прокипятите в 200 г горячей воды. Полученную жидкость принимайте по столовой чайной ложке перед едой.
Соки
Отличный способ избавиться от атеросклероза – сокотерапия. Лечение проводится в течение 5 дней один раз в месяц. На один курс вам понадобится:
- сок корня сельдерея – 280 мл;
- морковный – 240 мл;
- свекольный – 145 мл;
- огуречный – 145 мл;
- яблочный – 145 мл;
- капустный – 145 мл;
- апельсиновый – 145 мл.
Все соки должны быть свежевыжатыми и слегка охлажденными. Как принимать – каждый день, кроме пятого дня, необходимо выпивать по 60 мл морковного сока; первый и второй день – сок сельдерея по 140 г. Остальные соки распределите на оставшиеся дни. Например, понедельник – огуречный, вторник – яблочный и т. д.
Прополис
Для снижения уровня холестерина в крови отлично подойдет настойка прополиса, которую можно приобрести в аптеке. Принимайте по 10 капель настойки за полчаса до каждого приема пищи. Курс лечения – 3-4 месяца.
Для того чтобы приготовить настойку самостоятельно, понадобится:
- прополис 50 г;
- чистый медицинский спирт 0,5 л.
Прополис натрите на терке или измельчите в блендере. Спирт перелейте в затемненную бутылку, добавьте к нему стружку прополиса. Раствор настаиваться около недели до полного растворения стружки. Перед каждым применением взбалтывайте.
Шиповник
В качестве эффективно лекарства против атеросклероза можно использовать спиртовую настойку шиповника. Для этого 125 г шиповника измельчить и залить 250 г водки.
Настоять в темном месте около 2 недель. По истечении времени настойка готова к употреблению. Принимать по 20 г перед каждым приемом пищи.
Чеснок
Все знают о том, что чеснок отлично укрепляет иммунитет, обладает антибактериальными свойствами, но мало кому известно, что этот замечательный продукт содержит в себе множество активных веществ, которые стабилизируют уровень холестерина в крови.
Для приготовления лекарственной чесночной смеси потребуется:
- чеснок 1 кг;
- листья вишни и смородины;
- хрен 50 г;
- соль 80 г;
- немного укропа.
Чеснок очистить и порезать на кусочки и поместить в трехлитровую банку. Туда же сложить все остальные ингредиенты. Залить кипятком так, чтобы вода полностью покрывала чеснок. Накрыть банку марлей и настаивать раствор при комнатной температуре неделю. Принимать по столовой ложке после каждого приема пищи.
Также можно приготовить смесь: мёд, чеснок, лимон, для снижения холестерина быстро. Чеснок измельчить, добавить сок лимона и всё это смешать с мёдом. Принимать утром и вечером, по одной чайной ложке.
Бобовые
Фасоль – отличная профилактика атеросклерозу. Чтобы приготовить целебный раствор, замочите 2 кг фасоли на 12 часов. По истечении времени добавить немного соды и отварить. Полученную массу разбить на 20 порций и съедать по одной каждый день в два приема.
Травяной сбор
Чтобы приготовить травяной отвар необходимо взять по 20 г листьев березы и малины, 15 г цветов терна, по 10 г артишока и золототарника, 5 г ягод шиповника и столько же цветов календулы. Все это залить кипятком и настоять. Пить как обычный чай несколько раз в день.
Клевер
Возьмите чайную ложку сухого клевера и залейте стаканом кипятка. Принимать по 30 г перед едой, можно добавить немного мёда.
Гречневая мука
90 г муки залить стаканом воды и проварит 10-15 минут на медленном огне. Принимать по полстакана каждый день.
Частые вопросы
Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?
Ежедневное употреблять 200-400 г свежих не крахмалистых овощей и фруктовУвеличить количество клетчатки в рационеВвести в рацион рыбу и морепродукты, до трех раз в неделюУменьшить потребление копченостей и сладкогоЕжедневно употреблять кисломолочные продукты
Что хорошо выводит холестерин из организма?
Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.
Как избавиться от холестерина народными методами?
Облепиха, абрикосы, курага, чернослив, морковь, лук и чеснок — это также весьма доступные каждому россиянину продукты, снижающие холестерин. Красный виноград, красное вино, арахис — содержат резвератрол, который также способствует улучшению показателей хорошего и снижению плохого холестерина.
Какой напиток нормализует холестерин?
Нормализации уровня холестерина в крови способствует питье какао без жирного молока и сливок. Тем не менее, приготовление напитка на нежирном молоке тоже полезно для организма. Врач посоветовала отдавать предпочтение качественному какао без сахара, подсластителей и ароматизаторов в составе.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, так как они богаты пищевыми волокнами, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.
СОВЕТ №2
Употребляйте омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и льняном семени, так как они способствуют снижению уровня “плохого” холестерина.
СОВЕТ №3
Избегайте трансжиров, которые содержатся в жареной и быстрой пище, маргаринах, кекcах и печенье, так как они повышают уровень холестерина в крови.